hkanemoto– Author –

水泳に使う筋肉は主に、上半身、体の中心、そして下半身の筋肉です。水泳に必要な筋肉を上手に使うことにより,効果的で速い泳ぎが可能となります。水泳は水中で行うスポーツですので、体へのインパクトを少なくし、安全に有酸素運動ができます。 1.背泳ぎ...

背泳ぎのキックで膝が曲がっている人は多いと思われます。しかし自分ではなかなか気がつかず、人に指摘されたり、ラッキーな人はアンダーウォータービデオなどで確認したあとに、こんなに膝が曲がっていたのかと気づくことがあります。 1.自分で自覚する ...

背泳ぎのターンはクロールのターンに似ています。背泳ぎは上を向いて泳いでいますので、自分がレーンのどこに泳いでいるのか確認しながら行わなければなりません。そのためには5mフラッグからご自分のストロークの数を知ることが大切です。 1.5mフラッグか...

背泳ぎをするときに大切になるのが、体のポジションです。体が曲がっていると腕のフォームやキックに影響がでて、きちんと泳げなくなってしまいます。お腹が沈む原因を追求して練習してみましょう。 1.お腹が沈む原因 背泳ぎの時にお腹が沈む原因はさまざ...

背泳ぎの浮きはご自分で練習して習得することが可能です。ただ、水に仰向けになることが怖いと感じる方が少なくありません。なぜなら自分でコントロールできないので水に沈んでしまうのではないか、と思うからです。段階を踏んで水に浮くのを習得するのが...

平泳ぎで水面から肩をきちんと上げることができ、しっかりと息継ぎをできるのは平泳ぎを泳ぐ人にとって理想的な形だと思われます。効果的な平泳ぎの息継ぎをするにはどのようにしたらよいかここで考えてみます。 1.息継ぎの基本的なやり方 正しい平泳ぎの...

平泳ぎにおいてのプルつまり水をかく動作は前へ進むためのものです。効率よく前へ泳ぐには正しいプルの仕方を知っていることが大切です。ご自分の平泳ぎのプルがうまくいっていないという方はこの記事を参考にしていただくと良いかと思います。 1.ウェーブ...

平泳ぎは4泳法の中でも一番遅い泳法です。そして簡単そうにみえて実はテクニックのいる泳法です。競技ではルールが細かく決められておりますので、競技の際はルールをチェックしてその通りにする必要があります。 1.平泳ぎの腕ストロークの基本 平泳ぎのス...

平泳ぎのキックはなかなか難しいものです。長く泳いでるスイマーでも満足するキックができない場合があります。最初に平泳ぎのキックを教えるときはカエルがジャンプするイメージで足を蹴るように指導します。カエルは両足で強く蹴ったあと足を伸ばします...

平泳ぎではひとかきひとけりが最初のストロークになり、これに続いて普通の平泳ぎのストロークをして泳ぎます。一般にひとかきひとけりと言われていますが、これはどのような形で行われるのか説明したいと思います。 1.平泳ぎの流れ 平泳ぎの流れとしまし...