初心者向けバタフライの泳ぎ方上達講座

バタフライを未経験者の方や初心者の方向けに、バタフライの泳ぎ方上達講座のご紹介をさせていただきます。

「バタフライは難しい」という印象を持たれている方が多いようですが、決してそんなことはありません。

バタフライの泳ぎ方のコツをマスターしてしまえば、誰でも簡単にバタフライが泳げるようになってしまうのです。


1.バタフライが難しいと思われる理由とは?

なぜ、多くの人からバタフライが難しいと思われているのでしょうか?それは他の泳ぎ方と違って特殊な動作をしなければならないからです。




大勢も難しそうに見えるし、1回の水かきでキックを2回しなければならないという、あまり慣れない動作を行うので、どうしても難易度が高いと思われてしまうのです。確かに、クロールや平泳ぎしかやったことがない人にとっては特殊な泳ぎ方かもしれません。

しかし、何度もバタフライをやってみて、身体にその動きを覚え込ませることができれば、たいして難しいと感じることはなくなるのです。


2.ドルフィンキックの練習

バタフライの泳ぎ方を上達させる上で、まず第一優先して欲しいのが、ドルフィンキックの練習です。

ドルフィンキックをマスターしてしまえば、かなりバタフライを上達させることができるでしょう。

ドルフィンキックを上達させるためには、上半身は動かすことなく、腰からしたの動作でリズムを作ることが大切です。

腰、股関節、膝、足首という順番でなめらかにイルカが泳ぐときの感じで動かすことができれば、うねりを作ることができます。

うねりをつくることができれば、それがスピードにつながるのです。慣れてきたら、上半身も動かしてみましょう。

つまり、胸やお腹のあたりから、うねりをつけて足の先までリズムを伝えることができれば、さらに強いうねりを作る出すことができるので、バタフライのスピードを上げることができるのです。

膝をあまり締めすぎると逆に水の抵抗を受けてしまうので、力を抜いた状態で、ある程度開いておいたほうが良いでしょう。

身体全体も力が入ってしまうと、身体が硬くなってしまってうねりが小さくなってしまいます。

膝も身体も力を抜いてリラックスさせた状態で泳ぐことで、効率的な泳ぎ方ができるようになります。

注意点としては、両足を話しすぎてリズムが狂わないようにすることです。バタフライはダイナミックな動きをして泳ぐので、どうしても両足が離れてしまうことが多いのです。

両足が離れすぎてしまえば、うねりも弱くなり全体的なバランスも乱れてしまい、失速につながるのです。


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