バタフライは水泳の中でも難しい?コツを覚えれば簡単です

バタフライは水泳の中でも難しいと思われている方が非常に多いみたいです。バタフライはちょっと泳ぎ方としても変わっているので、そのように感じる人が多いのでしょう。

確かに、バタフライは誰でもすぐにできるような泳ぎ方ではありません。クロールや平泳ぎと比較してしまうと、どうしても難易度が高いと思ってしまう人も多いことでしょう。

しかし、バタフライのコツさえ覚えてしまえば、意外に簡単にできてしまうのです。





1.力任せに泳いではダメ

バタフライは力任せにやってはいけない水泳方法です。

バタフライがうまい人を見てみると、力任せにやっているように見えることもありますが、決して力任せにやっているわけではないのです。

バタフライはフォームとリズムを重視することで成功させることができる水泳方法なのです。

正しいフォームと正確なリズムで泳ぐコツさえつかんでしまえば、それほど体力を消耗せずに素早く長く泳ぐことができるのです。

正しいフォームができておらず、リズムも乱れているから、力任せの泳ぎ方になってしまうのです。

まずは力に頼るのではなく、正しいフォームを覚えて、正確なリズムをつかむことを意識して練習をしましょう。


2.ドルフィンキックの練習

バタフライのコツで最初に極めていただきたいのが、ドルフィンキックです。

キックをする時は、まっすぐな大勢で、膝は折り曲げて足首は伸ばした状態で、力強くキックしてみましょう。

キックをする時は、腰のばねをしっかりときかせて蹴ることが大切です。

いきなりうまくキックできることはないので、何度も練習をすることで、どんどんキックの精度が上がっていきます。キックの精度が上がれば、バタフライの上達も早くなるのです。


3.1回目のキックと2回目のキックの違い

バタフライは1回かいたら、2回キックするという動作の繰り返しとなります。1回目のキックと2回目のキックの役割の違いをしっかりと理解しておきましょう。

1回目のキックは推進力を生み出し前に進むためのキックとなるので、力を込めて正確なフォームでキックしましょう。

2回目のキックは浮力を維持するためのキックなので、特に姿勢とリズムを崩さずにキックすることが肝心です。

この違いをしっかりと理解しておけば、理想通りのバタフライを実現することができるのです。

1回目のキックも2回目のキックもフルパワーでやってしまう人もいますが、それだと無駄な体力を消耗するしフォームもリズムも乱れてしまうので、バタフライに失敗してしまうのです。


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