２ビートクロールのメリットをご紹介します
２ビートクロールのメリットをご紹介させていただきます。
１．無駄のない泳ぎができる
２ビートクロールをすることで無駄のない泳ぎを実現させることができます。
２ビートクロールは手をかくのと同時に足もかくスタイルでの泳ぎとなるので、非常に大きな推進力を生み出すことができるのです。
短距離はもちろんのこと、長距離の場合でも効果的な泳ぎ方と言えるのです。
２ビートクロールは小手先のテクニックではなく、身体全体の回転やひねりを利用して推進力を何倍にも増幅させる効果があるので、無駄のない泳ぎをすることができるのです。
無駄のない泳ぎをすることができれば、体力の消耗も最小限に抑えることができるので、タイムロスをなくすことができるのです。
また、体力を温存しておけるので、遠泳をする場合でも２ビートクロールは適しているのです。
２．２ビートクロールの正しいやり方
２ビートクロールの正しいやり方を分かりやすくご説明します。２ビートクロールの正しいやり方は、右手を１回かいたら、右足を１回かきます。
左手を１回かいたら、左足を１回かきます。これをリズムに合わせて繰り替えるだけの簡単な作業となります。
必ず、手と同じ側の足を同じリズムでかけることがコツです。足でかけるときのコツは、絶対に膝を曲げないことです。
足でかけるときに膝が曲がってしまうと、上手にかけることができずに、水の抵抗を受け、体力の消耗をしてしまうのです。タイムロスにもつながってしまうのです。
３．足首を柔軟にすることが何よりも重要
２ビートクロールを上達させる上で何よりも重要なのが、足首を柔軟にすることです。
足首が柔軟になれば、それだけ足でかく推進力を高めることができるし、水に対する抵抗もなくなります。
結果、体力が温存されて長距離でも素晴らしいタイムを叩きだすことができるのです。足首を柔軟にするためには、毎日のストレッチが欠かせません。
もともと身体が硬い方は、食生活を改善する必要もあるでしょう。継続的に足首を柔軟にするストレッチや体操をすることで、どんどん足首を柔軟にすることができます。
足首が柔軟になった状態で、２ビートクロールをやってみると、驚くほど軽快に泳ぐことができて、タイムロスも少なくすることができるのです。
４．肘も膝も身体も伸ばすことを意識する
２ビートクロールでもう１つ重視して欲しいのが、肘も膝も身体も伸ばす意識を持ちながら泳ぐことです。
伸ばすことに意識を高めすぎると身体が硬くなってしまうので、身体が硬くならない程度に力を抜いて、水の流れに任せるように伸ばすのがコツです。
肘と膝と身体を伸ばすように意識しながら泳ぐことで、さらに水に対する抵抗を少なくすることができるのです。
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