背泳ぎで膝が曲がるのはどうすれば直る?|水泳が上達する練習メニュー

背泳ぎのキックで膝が曲がっている人は多いと思われます。しかし自分ではなかなか気がつかず、人に指摘されたり、ラッキーな人はアンダーウォータービデオなどで確認したあとに、こんなに膝が曲がっていたのかと気づくことがあります。


1.自分で自覚する

自己流で背泳ぎのキックをしている場合、背泳ぎを泳いでいるときにちゃんと進むし、なにも問題がないからそのまま水泳を続けていて、膝が曲がるのが人に指摘され始めて気づく人が多いようです。




しかし、膝が曲がっているのを気がついたからといって次の泳ぎからすぐに直せる人はなかなかいません。

なぜなら、自分のキックのクセがあるので、その習慣を直すことは難しいのです。

でも膝が曲がったキックを気づくことは大切です。一度自分のキックを人に見てもらい、ビデオなど取ってもらうのもいい考えです。

人に見てもらう以外、自分で確認する方法としては、水に仰向けになった時にアクアポールを背中につけキックしてみます。

キックしたときに、目線を膝に向けてみてください。キックしたときに膝がボコボコあがっているようでしたら、膝を曲げてキックするクセがあると思います。

キックを上達させるためには水の中と陸の練習を平行してやってみるといいと思います。


2.練習方法

陸での練習方法としましては、ベッドに仰向けになります。ベッドの端にヒップをつけ、足はベッドから出しつま先を伸ばします。お腹の中心を意識し、足の付け根からキックするようにしてみてください。

足の付け根からキックすると膝を曲げるのを防ぐことができますが、初めてやってみると以外と難しく疲れるのがはやくなるのが分かると思います。

普段のキックではあまり疲れないのに、足の付け根からキックすると疲れるのは足全体を使っていることからです。

このベッドの上でのキックは水がないので、自分の足の動きをよく確認することが可能です。

膝が曲がるキックをしているたいていの場合、つま先が伸びていないことがあります。

水の中での練習としまして、ビート板の端を両手で掴み、ビート板を膝の上に置き仰向けになります。

この状態でキックをしてみてください。ビート板に膝が当っていたらそれは膝を必要以上に曲げてキックしていることになります。

ここでのゴールはビート板に膝が当らないようにキックすることです。つま先を伸ばし、膝を伸ばし、つま先で水を蹴るようにそして足の付け根からキックしますとうまく行くと思います。

足の伸ばしと同様に大切なのが顔の位置と体の位置です。顔はむやみに動かさず、体も背すじを伸ばしお腹を上げ気味にします。

水泳の上達には頭の先からつま先まで意識して泳ぐことが大切になります。


背泳ぎが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 背泳ぎスピードアップ・プログラム【北京オリンピック200m背泳ぎ代表 中野高 監修】DVD2枚組



    背泳ぎで自己ベストを更新したい人必見!

    北京オリンピック背泳ぎ代表の「中野高」氏が直接指導!!
    これを知れば、 背泳ぎの自己ベストを更新 することができ、背泳ぎの達人になれます!

    当サイトが試した背泳ぎの練習教材の中で、群を抜いて実践的な教材です。背泳ぎに苦手意識がある人でも、みるみる上達すること間違いなしでしょう。

    しかも、90日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ