バタフライの息継ぎが楽な泳ぎ方ってあるの?

バタフライは、クロールと違い、前方呼吸が基本とされる泳ぎ方です。

クロールでは、片手をローリングしている最中に顔を横向きにすれば息継ぎが出来ましたが、バタフライでは顔を前方に上げて息継ぎをしますので、動きが大きくなります。

前方呼吸をするためには、通常のストロークよりも少し顔を上げる必要があります。今回は、バタフライの息継ぎが楽にできる泳ぎ方についてご紹介致します。





1.顔の位置を確認しよう

平泳ぎも、バタフライと同じく前方呼吸になります。この2つの泳法の呼吸の違いとしては、顔の位置になります。平泳ぎでは、ほぼ首を動かすことがなく顔の位置は変わらずに呼吸をします。

バタフライでは、基本は顔は床より少し前方を見るイメージで、息継ぎの際に首を動かして顔を上げて呼吸をします。

水を押し出すと同時に、顔を上げておでこから水面に出ます。この時にはあごを少し出すようにすると呼吸がしやすくなります。

息を吸うことが出来たら、あごを引き、頭を水中にもぐらせて手を入水させます。あごを引き始めた時には口が水面に近くなっていますので、水を飲んでしまわないように注意しましょう。


2.息は吐き切ってから吸うようにしよう

呼吸で大事なのは、吸った息はしっかりと吐き出してから息継ぎをするということです。中途半端に吐き出した状態で吸おうとしても、あまり吸えません。

私たち人間は陸上で生活していますが、呼吸に気を配るということはないですよね。水中でも同じように、自然な動作として呼吸をすることが出来るようにすると良いでしょう。

また、1ストローク毎に必ず息継ぎをしなくてはいけないということはありません。バタフライの泳ぎ方にまだ慣れない方は、息継ぎの動作は通常のストロークよりも多少なり時間がかかってしまいます。

長距離を泳ぐ際には苦しくないように息継ぎをすることが重要ですが、単距離を泳ぐ場合は、呼吸数を少なくするということもタイムを早くするコツのひとつとなるでしょう。


3.体が沈まないようにしてみよう

バタフライを始めたばかりの方は、呼吸をしたときに下半身が下がってしまう方が多くいらっしゃいます。水の中では、体は浮きますが呼吸をすると水面の上に上がった部分に重力が発生し、沈んでしまうというわけです。

つまり、息継ぎをするために顔を上げるとその分足先が沈んでしまうということになります。かといって、呼吸をしないわけにはいきませんよね。

では、どのようにすれば体が沈みにくいかというと、プッシュの際の力、キックの蹴り出す力、自然な息継ぎが出来る泳ぎ方ということになります。自然な息継ぎをするためには、ある程度筋力を付けると良いでしょう。


バタフライが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • バタフライ・スピードアップ・プログラム【明治大学水泳部監督、バタフライ200m元短水路日本記録保持者 佐野秀匡 監修】



    元に日本記録保持者が教える!バタフライスピードアップの秘訣!

    元・男子200mバタフライ短水路日本記録保持者で、元明治大学水泳部監督の佐野秀匡がバタフライのスピードアップ法を公開!!

    これを知れば、推進力のでない遅いバタフライがわずか3ヶ月で 高ピッチで力強いバタフライ に生まれ変わります!することができます!

    当サイトのスタッフが試したところ、3ヶ月後には、バタフライの自己ベストを大幅に更新してしまいました!

    しかも、90日以内に自己ベストを更新できなかった場合は、全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ