平泳ぎプルを上達させるコツを分かりやすくご紹介します。
１．抗力と揚力をしっかりと使い分ける
泳法において最も重要となるのが推進力です。推進力がなければ前に進むこともできないのです。推進力を生み出すためには、抗力と揚力が必要になります。
クロールの場合の推進力は抗力が主となっています。クロールを先に覚えて、平泳ぎを練習する方は、平泳ぎも抗力で推進力を生み出そうと思うから失敗してしまうのです。
クロールは抗力が主体で推進力を生み出すことができるので、うまくいきますが、平泳ぎは揚力が主体となるので、クロールと同じような感覚だとうまくいかないのです。
揚力を主体として平泳ぎが推進力を生み出すことができれば、飛躍的に平泳ぎのスピードをアップさせることができるのです。
揚力をうまく利用しているので、スピードアップしても体力の消耗を最小限に抑えることができるので、体力が消耗する時間も長くなるのです。
２．プルとキックで揚力を使い分ける
平泳ぎのプルとキックでは、どちらに揚力の重点をおいた方が効果的な泳ぎ方ができるでしょうか？答えはプルです。
キックに揚力の重点をおくよりも、プルにおいた方が効果が出るのです。揚力をつかったプルでは内側にかくようにするのが成功するコツです。
外側にプルして抗力が主体となるような泳ぎ方をしてしまえば、効果が薄れてしまい、推進力も弱まってしまうのです。
揚力をプルで最大限に発揮するためには、内側に水をかくことを意識して練習を進めていきましょう。
外側で水をかいてしまえば、リカバリーの時に、水の抵抗をもろに受けてしまうので、泳ぎにくくなってしまうのです。
スピードが遅くなれば、推進力もなくなるので、どんどん身体が沈むようになり、息継ぎも辛くなってしまうのです。
水の抵抗力をどれだけ減らすことができるかが、平泳ぎのスピードを上げるコツなのです。
プルにおける揚力を最大限に引き出せるまで何回も同じ練習を繰り返すことが肝心です。
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