平泳ぎのタイムを効果的に縮める方法とは?

平泳ぎのタイムを縮めるための努力をしても、なかなかタイムが縮まらないというのが現実です。

泳ぐ姿勢やテクニックは間違っていなくても、練習を繰り返しても、タイムを縮めるのは容易なことではないのです。

平泳ぎのタイムを1秒縮めるだけでも、かなり苦労することになるのです。今回は、平泳ぎのタイムを効果的に縮める方法を分かりやすくご紹介したいと思います。





1.キックの技術を磨く

平泳ぎの姿勢もフォームもあっていて練習もしているのに、タイムが縮められない場合は、キックの技術に問題がある可能性が高いです。

キックは力を込めれば良いというものではなく、繊細なテクニックを必要とするのです。

特に平泳ぎのキックは高等テクニックが必要となるので、初心者の方にはハードルが高いのです。

しかし、平泳ぎを上達させたいなら、キックの技術向上から逃げることはできません。キックを上達させないと平泳ぎのスピードを速めて安定させることができないのです。

平泳ぎでキックの技術を向上させるためには、足の裏で水を感じることが大切です。

足の裏で水を感じて、水をつかんですくいだすようなイメージでかくことで、どんどん技術を向上させることができるのです。

何も考えずに筋力だけをアップさせて力任せにキックをしても意味がないのです。

筋力さえつければキックの技術もスピードも向上すると思い込んでいる方が非常に多いようですが、その考え方は間違いです。

力任せにキックすれが逆効果となり、タイムを縮めるどころか、タイムロスが増えてしまうのです。


2.足首を外側にねじってキックする

平泳ぎで効果的なキックの方法は、足首を外側にひねるように意識することです。

足首を外側にねじるように意識することで、キックの効果が上がり、平泳ぎのスピードを速めることができるのです。

平泳ぎのスピードを速めることができれば、タイムも確実に縮めることができるのです。


3.ビート板をつかったキックの練習が効果的

足を外側にひねるように意識しても、なかなかうまくキックができないという人が多いでしょう。

そのような場合は、ビート板をつかって足が外側に向くように練習することをおすすめします。

ビート板を使うことで足だけに気持ちを集中させることができるので、効果的な練習をすることができるのです。

足を外側にひねるようなキックができるようになってから、ビート板なしで練習するようにしましょう。


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