ダイエットに効果的な水泳の泳ぎ方を知ろう

今までダイエットをしようと思って様々な運動をした方はおそらく経験したことがあると思いますが、一度でもつらいと思ったり楽しくないと感じてしまうと、ダイエットを続けるのが苦しくなってしまうと思います。

そうなると、段々と運動から遠ざかってしまい結果的にダイエットが失敗してしまった方も多いことでしょう。

これから水泳でダイエットをしようという方はそんな思いをせずに成功させたいですよね。




今回は、ダイエットに効果的な水泳の泳ぎ方についてまとめてみましたのでご参考にしてみてください。


1.ひとつにこだわらず色々やってみよう

ダイエットに効果的な泳ぎ方は、ゆっくりと長く泳ぎ続けられる平泳ぎですが、平泳ぎが苦手な方や、クロールの方が泳ぎやすいという方はクロールでもかまいません。

初心者スイマーの方は、ゆっくりと泳ぐのはなかなか難しいと考えてしまうかもしれませんが、しっかりとストリームラインがとれるようになればゆっくり泳ぐことはそれほど難しくはありません。

なぜ平泳ぎがゆっくり泳ぐのに適しているのかと言いますと、それはストリームラインのとりやすさにあります。ぐーっと前に伸びてもう伸びれないというところで、手をかきはじめます。

そしてまたぐーっと伸びる。とにかくまっすぐに伸びることを意識するだけで、ゆっくりと泳ぐことが出来ます。

クロールになると、ある程度泳ぐのに慣れた方ならばキックをたくさん打たなくても泳ぐことが出来ます。

また、ストロークをゆっくり大きくしても身体は沈みません。しかし、この泳ぎ方が出来るようになるまでにはそれなりに練習を重ねないと難しいかもしれません。

そのため、初心者スイマーのダイエットには平泳ぎをオススメすることが多くあります。しかし、必ず平泳ぎでなければ痩せないということはないので、平泳ぎに飽きたらクロールを混ぜてみるということをしても良いのです。

なるべく長く泳ぎ続けられるように様々な泳ぎ方を取り入れてみましょう。


2.ウォーキングも取り入れよう

水泳のダイエットはなにも泳ぐだけではありません。水中ウォーキングもとても効果的です。もし、水泳の泳ぎ方に自信のない方は、ウォーキングで様々なメニューを取り入れてみましょう。

ただ歩くだけでも、大股に歩くのと細かく歩くのでは効果に差があります。大きく踏み出して、一歩一歩歩いてみましょう。

人が多いと難しいかもしれませんが、後ろ歩きも効果的です。もも上げを行いながら歩いたり、身体をひねりながら歩くのも良いでしょう。

水泳ダイエットを続けるコツは、単調にならないことが肝心です。様々なメニューを取り入れて、飽きないように運動を続けてみましょう。







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