水泳ダイエットに即効性はある?

ダイエットで食事制限をしてもなかなか効果が上がらない。

運動をしたいけれど、できるだけ即効性があるものがいい。

水泳ダイエットには即効性はあるのでしょうか?あるとしたら、どんな方法?
水泳ダイエットの即効性、その方法と効果を検証します。


1.理由その1:ダイエットの即効性とは?

そもそも、ダイエットの即効性とは何でしょう?

「1ヶ月で5キロ痩せたい!」「3ヶ月で10キロ減量に成功!」など、人はダイエットに即効性を求めるものです。




それはなぜでしょう?楽をして簡単に理想の体型になりたいからです。だから、「○○抜きダイエット」「○○だけダイエット」のような偏ったダイエット法が話題になるのです。

しかし、そうしたダイエット法にはたして本当に効果があるのでしょうか?

たとえ即効性があったとしても、リバウンドしやすかったり、健康を損なうようでは、本当の意味でのダイエット効果とは言えません。


2.水泳ダイエットの即効性

では、水泳ダイエットに即効性はあるのでしょうか?

例えば「1ヶ月で5キロ痩せる」ことが即効ダイエットの目安だとしたら、水泳ダイエットは即効性に適合しないと言えます。

水泳で1ヶ月5キロも体重を落としてしまったら、体力が失われて後が続きません。何より、リバウンドの可能性があります。

逆に、健康的に長期的にリバウンドしない体を作っていくのであれば、水泳ダイエットほど適したダイエット法はないと言えるでしょう。

ダイエットは時間や期間ではありません。無理のない範囲で食事制限や運動を継続し、自分なりの目標へ向かっていくことが大切です。そして、実はそれこそが1番の近道なのです。


3. 水泳ダイエットの効果

水泳ダイエットは、他の運動に比べるとはるかに消費カロリーが高く、水圧や水の抵抗によって効率的に脂肪を燃焼できます。

水泳ダイエットに簡単な食事制限(夜遅く食べない、間食はしない、食べ過ぎないなど)を加えるだけで、必ず減量ができます。

その人のモチベーションや目的意識、生活習慣、あるいは元々の体重や男女差によって違いはありますが、水泳ダイエットの効果は3ヶ月後から少しずつ確実にあらわれてきます。

水泳だけではなく、ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、筋トレなど、自分の好きな運動を組み合わせて、楽しくダイエットを行いましょう。


4.まとめ

ダイエット成功のカギは「継続」にあります。一時的な即効性を求めるのではなく、一生続けられる食生活や運動をやりましょう。







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