水泳ダイエットにサプリは必要?

有酸素運動+全身運動で効率よく脂肪燃焼できる水泳ダイエット。

よくダイエットにサプリメントを飲むと効果的とありますが、本当なのでしょうか?水泳ダイエットにもサプリは必要?

ダイエットとサプリの関係性や必要性について検証します。


1.ダイエットサプリの効果

水泳ダイエットを始めて3ヶ月経ったけど、なかなか効果が出ない。ダイエットサプリを飲めば効果が上がるのでしょうか。そんな質問を受けます。




巷にあふれたダイエットサプリ。その種類も「脂肪燃焼系」「食欲抑制系」「糖質・脂質制限系」「腸内環境改善系」と多く、いかにも効きそうなキャッチコピーで並んでいます。

しかし、一体どれを購入すべきなのか、本当に効果があるのか。不安に思う人も多いでしょう。

一方で健康食品やダイエットサプリの安全性や有効性について、疑問視する声も聞かれます。それどころか、その多くがダイエット効果に科学的な根拠がないとも言われます。

ダイエットサプリはダイエット効果が得られるものではなく、一般食品にすぎないからです。残念ながら、「これを一粒飲めば痩せる」という魔法のサプリは存在しません。


2.サプリでは痩せない

ジョギングや水泳のような有酸素運動でダイエットをするなら「脂肪燃焼系」サプリ。運動と組み合わせることで、より脂肪の燃焼をパワーアップすると言います。

例えば有効成分の「コレウスフォルスコリ」。インドネシアやインド原産のシソ科の植物で、体内の脂肪分解を促進するそうですが、痩せる根拠はどこにもありません。

脂肪を燃やすとして有名な「L—カルニチン」はアミノ酸の一種で、脂肪酸を燃焼するそうですが、摂取すればするほど脂肪が減る事実はどこにもありません。

それらのダイエットサプリを摂取して運動すると、確かに発汗しやすく、一時的に体重が減ります。でも、あくまでも一時的なものであり、減るのは水分量です。

発汗するためにサプリを摂るのなら、体を温めるしょうがをお湯割で飲んだ方がよほど効き目は大きいでしょう。


3. 効くのは食事制限と運動

サプリを上手に取り入れたダイエットは有効な手段と言えるでしょう。しかし、サプリには人によって体に合わない成分が含まれていることがあります。

健康のためにダイエットをしているのに、サプリで健康を害した、ということのないように、使用の際には注意しなければなりません。

それに、ダイエットサプリに痩せる根拠と証拠はありません。結局は食事制限と適度な運動が一番、というところに落ち着くのです。

高価なサプリを買うより、食事をおいしくいただき、気持ちよく体を動かす毎日を送りましょう。ストレスのないダイエットは必ず効果と結果を導きます。


4.水泳ダイエットのコツ

体は思った以上に渇きがちです。代謝の良い体づくりのためには水分バランスを正常にすることが大事。こまめに水分補給をしましょう。







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