水泳ダイエットに効果的な水中ウォーキングのやり方

運動ダイエットの中でも優秀な水泳ダイエットは、様々なメニューを組むことが出来ます。

その中でも初心者におすすめなのが水中ウォーキングです。

今回は効果的な水中ウォーキングについてご紹介致します。


1.水中ウォーキングのメリット

水泳でダイエットを行おうとすると、泳がなくてはならないの?と少し身構えてしまう方もいらっしゃると思います。

しかし、水泳ダイエットは泳ぐだけではなくウォーキングもその方法のひとつです。

ウォーキングは、陸上でも行われることの多い運動です。誰でも気軽にできる運動ですので、今や街中では老若男女関係なくウォーキングをする姿を見かけます。




このウォーキングを水中で行うと、非常に効果の高いダイエット運動になります。

水中ウォーキングでは、水に顔をつけるのが怖いから水泳はちょっと無理かもと考えている方でも出来る運動です。また、水に慣れることが出来るので今までまったく泳げなかった方でも水泳を始めてみようかなと思うきっかけにもなります。


2.ウォーキングで気を付けること

水中ウォーキングを効果的に行う為に、気を付けたいポイントがいくつかあります。

まず【正しい姿勢】で行うことが重要です。

・胸を張る

・お腹に力を入れる

・ぶれないようにする

以上の3つのポイントに気を付けて行いましょう。

陸上でもそうですが、ウォーキングを行う際には胸をはり視線はまっすぐ前を向くようにしましょう。

お腹に力をいれるのは、胸を張ると自然に少し力が入ります。姿勢を保つためにも少し力を入れたままでいると良いでしょう。

最後に、ぶれについてですが、お腹に力を入れることで軽減されます。何も意識せずにただ歩くだけですと、水圧に負けてふらふらとしてしまうことが多くあります。

効果的なダイエットを行う為にもぶれないように注意してみましょう。


3.様々なウォーキングメニュー

水中ウォーキングでは様々な歩き方があります。まず、一番最初に行いたいのが大股で素早く歩くというメニューです。

これは、お腹周り背中周り、そして太ももにも効く万能なダイエットウォーキングメニューです。気を付けるのが、ふらつかないことと出来るだけ素早く動くということです。

最初はゆっくりでも良いので、段々スピードを上げられるようにすると良いでしょう。

次に、ひねりを加えた歩き方を覚えてみましょう。

このメニューはお腹周りに特に効き目があります。右足を出した時に右側にひねり、左足を出した時には左側にひねるようにしましょう。

足を出す前に、一度モモを上に引き上げてから前に出すというメニューもダイエットに良い歩き方です。足とウェストに効果が期待出来ます。大きく弧を描くように前に踏み出してみましょう。

気分を変えて後ろ向きで歩いてみたり、カニ歩きの様にしてみるのも良いでしょう。

ダイエットというのは、続けることで効果が更に高くなります。飽きが来ないよう、いくつかのメニューを組み合わせてみましょう。

ウォーキングの際には、手を大きく横に開いたり、一瞬止まることもあるでしょう。人にぶつからないように気を付けて行いましょう。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ