hkanemoto– Author –

水泳ダイエットを始めたけれど、効果がなかなか出てこない。もっと効率の上がる方法はないだろうか？そんな人に、水泳と筋トレを組み合わせたダイエット法をご案内しましょう。 1.水泳と筋トレの相乗効果/h3> 水泳ダイエットは水中でウォーキングやスイ...

プールで泳いでいて喉が渇いたことはありませんか？水の中で運動する水泳は、汗をかいている実感がほとんどありません。だからと言って水分補給を怠ってしまうと大変危険です。水泳ダイエットにおける水分補給の重要性やタイミングを検証します。 1.脱水症...

消費カロリーや脂肪燃焼率が高いと話題の水泳ダイエット。ダイエット効果を上げるためには、内容やメニューが大事です。なかでもストレッチは大事な要素。その方法やポイントをご紹介しましょう。 1.準備運動としてのストレッチ プールに入る前、準備運動...

水の浮力や抵抗で効率的な脂肪燃焼ができる水泳ダイエット。泳げないから、とあきらめないでください。泳げなくても、水中ウォーキングでダイエットできる方法をご紹介しましょう。 1.水泳ダイエットのメリット 有酸素運動で脂肪を燃やして痩せたい。でも...

足腰に負担をかけず痩せられると話題の水泳ダイエット。週何日で効果的に痩せられるのでしょうか？週２？週３？水泳ダイエットで痩せるための頻度と内容、ポイントを検証します。 1.回数より内容 水泳ダイエットは毎日行った方が、効果は大きいのでしょう...

食べた直後に運動をして、気分が悪くなった経験はありませんか？食後すぐの運動には、怪我や事故の危険性が潜んでいます。なぜ食後に水泳ダイエットを行うべきではないのか、その理由を検証します。 1.理由１〜消化に悪い 水泳に限らずスポーツ全般に言え...

水圧や水の抵抗で効率よくカロリー消費できる水泳ダイエット。効果が上がるどころか、失敗してしまう理由はどこにあるのでしょう？水泳ダイエットで失敗する原因や理由、注意点を検証します。 1.失敗の理由１ 失敗する1番の理由は、「食べ過ぎ」です。痩せ...

バランスよく体が鍛えられる水泳ダイエット。効率よく痩せるには、週何日がベストなのでしょう？体を引き締めて筋肉をつけるために適切な運動量と頻度を検証します。 1.毎日やるとオーバーワークに 「１ヶ月で３キロ痩せる！」「２週間で２キロ痩せたい！...

脂肪燃焼率の高い有酸素運動として人気の水泳ダイエット。朝と昼と夜、泳ぐ時間帯によって、食事のタイミングを考える必要はあるのでしょうか？脂肪をより効率的に燃焼させるための食事方法を検証します。 1.午前中に泳ぐ場合 水泳はお腹が空く運動です。...

他の運動と比べて消費カロリーの高い水泳ダイエット。効率よく確実に痩せる水泳ダイエットですが、食事制限の必要はあるのでしょうか？水泳ダイエットを行う際の食事制限の必要性、その方法を解説します。 1.食べすぎないこと 水泳は消費カロリーが高いぶ...