水泳でダイエット！– category –

ダイエットで食事制限をしてもなかなか効果が上がらない。運動をしたいけれど、できるだけ即効性があるものがいい。水泳ダイエットには即効性はあるのでしょうか？あるとしたら、どんな方法？ 水泳ダイエットの即効性、その方法と効果を検証します。 1.理...

クロールや平泳ぎは得意だけど、背泳ぎはちょっと苦手。そんな人が多いのではないでしょうか？背泳ぎを水泳ダイエットに取り入れることで、驚くほど効果が違ってきます。その理由と根拠を検証しましょう。 1.理由その１：姿勢が良くなる まず背泳ぎは背筋...

プールに行こうとしたら生理になってしまった。そんな時は休むべき？それとも、泳いでもいいの？生理中に海やプールに入るのは極力避けなければなりません。その理由と根拠を検証します。 1.理由その１：感染の恐れ プールや風呂に入る際、水圧がかかるた...

水泳は体が冷えるから皮下脂肪がたまりやすい。だから痩せにくい。それは本当でしょうか？そもそも皮下脂肪とは何でしょうか？水泳ダイエットと皮下脂肪の関係と、皮下脂肪の詳細について検証します。 1.皮下脂肪とは？ 体に溜まる脂肪には、皮下脂肪と内...

水泳ダイエットで成功する人、失敗する人。それぞれに共通する点があります。水泳ダイエットで成功した人の共通点とは何でしょうか？ リサーチしてみました。 1.成功例１ 40代女性Aさんの場合、水泳と食事制限（腹6分目）によって、5ヶ月で61kg→49kg、12kg...

水泳ダイエットを始めたけれど、効果がなかなか出てこない。もっと効率の上がる方法はないだろうか？そんな人に、水泳と筋トレを組み合わせたダイエット法をご案内しましょう。 1.水泳と筋トレの相乗効果/h3> 水泳ダイエットは水中でウォーキングやスイ...

プールで泳いでいて喉が渇いたことはありませんか？水の中で運動する水泳は、汗をかいている実感がほとんどありません。だからと言って水分補給を怠ってしまうと大変危険です。水泳ダイエットにおける水分補給の重要性やタイミングを検証します。 1.脱水症...

消費カロリーや脂肪燃焼率が高いと話題の水泳ダイエット。ダイエット効果を上げるためには、内容やメニューが大事です。なかでもストレッチは大事な要素。その方法やポイントをご紹介しましょう。 1.準備運動としてのストレッチ プールに入る前、準備運動...

水の浮力や抵抗で効率的な脂肪燃焼ができる水泳ダイエット。泳げないから、とあきらめないでください。泳げなくても、水中ウォーキングでダイエットできる方法をご紹介しましょう。 1.水泳ダイエットのメリット 有酸素運動で脂肪を燃やして痩せたい。でも...

足腰に負担をかけず痩せられると話題の水泳ダイエット。週何日で効果的に痩せられるのでしょうか？週２？週３？水泳ダイエットで痩せるための頻度と内容、ポイントを検証します。 1.回数より内容 水泳ダイエットは毎日行った方が、効果は大きいのでしょう...