クロールのタイムが伸びない人へのアドバイス




クロールのタイムが伸びない人へアドバイスをしたいと思います。


1.顔の位置を確認してみる

クロールのタイムが伸びない人は、クロールをしている時の自分の顔の位置を確認してみましょう。

クロールのタイムを伸ばしたいという気持ちが強くなればなるほど、前傾姿勢になってしまうので、顔が間違った位置にきてしまうのです。

前傾姿勢になると、顔が水面に沈み込んでしまうので余計な水の抵抗を受けることになってしまうのです。

顔が沈み込んでしまい余計な水の抵抗を受けることになれば、推進力も弱くなってしまうので、タイムロスが出てしまうのです。

タイムを伸ばしたいという気持ちも分かりますが、気持ちばかりが先走って姿勢やフォームが悪くなれば、悪い影響が出てしまうので、もう1度、自分の姿勢やフォームを見直してみましょう。

顔が水面に沈み込まないように水平の位置で保つ練習をしていきましょう。

クロールの時に前傾姿勢になる癖がついているような方は、なかなか直すことができないので、顔を沈ませない意識を持って何度もクロールをすることが重要です。


2.腕がどこから入水しているか確認してみる

クロールのタイムが伸びない人は、腕を入水させる位置が間違っている可能性が高いです。腕を入水させる位置が間違っていると、それがタイムロスにつながるからです。

頭のかなり先のほうで闇雲に力を入れて腕を入水させてしまうと、身体のバランスが乱れてしまい、速く泳ぐために必要なリズムも乱れてしまうのです。

入水する位置も考えずに力まかせにバシャバシャと腕を入水させてしまえば、それだけで体力を奪われてしまい、息継ぎも苦しくなってしまうのです。

そのようなことを続けている限り、クロールのタイムを伸ばすことはできないのです。

力を入れずに余裕を持って滑り込ませるように腕を外側から入水させることで、水の抵抗を最小限に縮めることができるのです。

水の抵抗を最小限に縮めることができれば、確実にクロールのタイムを伸ばすことができるのです。


3.タイムを伸ばす時期なのか考える

クロールのタイムが伸びないと悩んでいる人は、タイムを伸ばすべき時期じゃない場合もあるので、そこを考えてみましょう。

クロールのタイムを伸ばすためには、筋力やテクニックが身についていることが絶対条件となります。

年齢が若く身体もできておらず、テクニックも身についていないなら、まだクロールのタイムを伸ばすのは無理な話なのです。

タイムを伸ばすことなど考えずに、まずは基本的な筋力とクロールのテクニックの基礎を学ぶことが重要です。


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