クロールの息継ぎで沈むのはなぜ?沈まない方法を教えます。




クロールの息継ぎで沈むのはなぜでしょうか?どの部分を改善したらクロールの息継ぎで沈まなくなるのでしょうか?今回は、クロールの息継ぎで沈まない方法をご紹介します。


1.姿勢が悪いから沈んでしまう

クロールの息継ぎで沈まない方法を考える前に、クロールをしていない状態で、沈まないか試してみましょう。

クロールをしていない状態で沈んでしまう場合は、姿勢に問題があります。正しい姿勢を意識すればプールで沈んでしまうことはないのです。

全身の力を抜いてリラックスした状態で、手足を広げ身体を水平にすれば、誰でも簡単に浮くことができるのです。

これができない人は、クロールをする前に姿勢を正し普通の状態で浮き続ける練習をしましょう。

これに成功しない限り、クロールの息継ぎで沈むという問題を解決することはできないのです。


2.正しいキックの方法をマスターしましょう

姿勢を正すことで浮き続けることができたら、キックの練習をしてみましょう。キックの方法が間違っていると、クロールで泳ぎ始めた直後に足から沈んでしまいます。

キックは100%の力で蹴ってはダメです。100%の力で蹴ってしまえば、水の抵抗を受けてしまうので無駄な体力を使ってしまうのです。

水の抵抗を少なくするためには、ほどほどの力でキックをして、スムーズに腕の回転につなげていくことです。この流れが上手くできるようになれば、クロールの息継ぎで沈むこともなくなるのです。


3.ストリームラインをマスターしましょう

浮く姿勢もキックのテクニックもマスターしたら、次に泳ぐ姿勢をマスターしましょう。泳ぐ姿勢でおすすめしたいのがストリームラインという姿勢です。

両足と両腕をピンっと伸ばし、1本の木になったような状態で身体を縦にまっすぐ伸ばします。これがストリームラインという姿勢です。

ストリームラインの姿勢をマスターすることができれば、水の抵抗を最小限に減らすことができるので、無駄な体力を消耗することがなく、クロールの息継ぎも上達するのです。

ストリームラインの姿勢は、簡単そうで、実は基礎的な筋力がないとできない姿勢です。

ストリームラインの姿勢をやってみて辛いと感じる場合は、筋力トレーニングが足りていないという証拠なので、必要な筋力を鍛え上げましょう。

身体が硬い人は、無謀なやり方で筋力をつけても逆効果となってしまう場合があるので、筋力トレーニングをしながら、身体を柔軟にする体操やストレッチを合わせてやりましょう。


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