手をゆったり使った泳ぎ方でクロールを上手に泳ごう

クロールができるようになったら、次はきれいなフォームで泳げるようになりたいですよね。

泳げるようになったばかりの時はつい体に力が入って硬い泳ぎになったり、すぐに疲れて長く泳げなかったりします。

せっかく泳げるようになったクロール、次は手をゆったり使った泳ぎ方を覚えて、楽にきれいに泳ぐ事に挑戦しましょう。





1.きれいなストロークをマスターしよう

手と足では足の方が力が強いから、ストローク(手のかき)よりキックの方がよく進みそう、と思いませんか?実はクロールの推進力はキックよりもむしろストロークにあります。

キックだけで25メートル泳いだ時より、ストロークだけで25メートル泳いだときの方がタイムが速いことからもそのことは歴然です。

ということは、ストロークが上手になれば、クロールは速くきれいに泳げるということです。

縮こまった動きでストローク数を多くするのではなく、ゆったり大きく手を動かす泳ぎ方でクロールをきれいに泳ぎましょう。


2.きれいなストロークとは?

クロールの泳ぎ方を初めて習うときは、手は毎回前で揃えるように習うことが多いと思いますが、慣れてきたら前で揃えずにリズムよく左右交互に手をまわします。

前に残った手は水中に下がらないように、手のかきに合わせてできるだけ前に伸ばし水をつかみます(キャッチ)。

腕だけで泳ぐのではなく、肩から腕全体を大きく動かしましょう。(ローリング)

水をかくときはなるべく肘を立てて、できるだけたくさんの水をおなかの方に集めます(プル)。

大きな風船をおなかの前で抱えている時の腕の形をイメージして、たくさんの水を抱えましょう。

水中の最後は太ももの近くで水を押し出し(プッシュ)、その勢いで大きく腕を前に戻します(リカバリー)。

腕を水から出すときに、腕全体を一気にあげると水の抵抗で重く感じるので、肘から抜くようにしましょう。

肘から抜いたら後はハイエルボーは意識せず、力を抜いて自分の楽な動きでなるべく遠くに入水させます。

ただし、勢いよくしぶきを上げるような入水ではなく、指先から滑らかに入水しましょう。

水中動作を確実に行うには体力と筋力を使うので、無理せず、まずはローリングとリカバリーをゆっくり大きくすることを意識して、リラックスしたきれいなフォームを身につけましょう。

上手に手をまわす泳ぎ方を覚えたら、クロールはとても上手に泳げているように見えますし、自分自身も気持ちよく泳ぐ事ができますよ。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ