自由形で体幹は重要か? | 水泳の上達法

クロールを上達して、自由形で大会に出場しようとした時、大会に出るにはやはり、スピードが重視されますよね。

綺麗なフォームで泳ぐことも大切で菅、スピード重視の傾向にあります。

しかし、フォームが乱れている事は、スピードの低下にもつながります。

結果として、泳ぐフォームは綺麗な方が重要です。

そこで、自由形は体幹は重要かを見ていきたいと思います。

1.クロールのフォームを身につける

水泳大会、競泳大会に出場を決めるということはある程度のフォームが完成していると思います。




しかし、まだまだ改善するフォームはあると思います。

今よりも速く泳ぎたい、改善したいと考えた場合、フォームの見直しはとても大事な要素です。

身体全体がブレないという事は、綺麗なフォームで泳ぐ上で大切な要素です。

軸となる身体がぶれると、ストロークの腕、バタ足なども乱れ、結果としてフォームの乱れに繋がるのです。

正しいフォームを再度定着させる事がとても大事です。

2.体幹を鍛える

巷では、体幹ダイエットなど、体幹を重視したエクササイズなどが流行しているように思われます。

学校などの水泳の時間では、クロールのフォームを教わりますが、実は自由形には、体幹がとても重要なのです。

水泳は、全身運動ですが、体幹を鍛える事で、テーマである綺麗なフォームで泳ぐ事ができるのです。

体幹をしっかりと鍛え、しっかりと使わないと速く進まないため、スピードを上げたいという人は、フォームの改善も大切ですが、体幹を確認してみる事も大切です。

また、速く泳げる、長距離泳げるという事は体幹も鍛えられる為、どちらにしても綺麗なフォームを見直して定着させる必要が十分にあります。

3.上達を目指して体幹トレーニングを取り入れる

速く泳ぐ為には、綺麗なフォームへと変えていく必要があります。

その上で、体幹トレーニングは重要な役割を果たしてくれます。

身体をブレにくくする、スピードも上がるし、綺麗なフォームで泳ぐ事ができます。

綺麗なフォームで泳ぐ事は、水への抵抗も少ない為、推進力は増します。

正しいフォームで普段から泳いでいる場合は、自然と体幹もトレーニングされていると思いますが、さらに水中だけではなく、陸上でも体幹を嫌えるトレーニングをする事でより一層体幹が嫌えられると思います。

まずは、現状の泳ぎ方のフォームを見直してみてください。

悪い部分、改善する部分が見えてくるはずです。

そして、不足している箇所を少しずつ訂正、修正していく上で、体幹は非常に重要な役割があるのです。







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