クロールで速く泳ぐために必要なポイント

クロールで速く泳げるようになるために必要なポイントをご紹介します。


1.身体の中心を足の方まで力強くかききる

クロールで速く泳ぐためには、身体の中心を通り、足の方まで強くかききることが重要です。水を掴むようなイメージで力強く足の方までかききりましょう。

身体の中心を腕が通るように意識しましょう。

身体の中心を通り、足の方まで強くかききることは、何度から意識してクロールすればできるようになります。




問題は、水を掴むようにかくことです。

これがなかなかできない人が多いようです。

水を掴むというイメージはなかなか想像できないから難しいのだと思います。

本当に水を掴むことはできないので、あくまでも掴むように意識するという意味です。

プールに入り泳がなくて良いので、水を掴むかきかたの練習だけしてみましょう。

プールに立ったままで良いので、手を強くかききる練習を10×3セットやってみましょう。

3セットやったら手を休めるようにしましょう。

これを毎回やることで、水を掴むようにかききる筋肉がついてきますので、自然と力強くかくことができるようになります。

すぐには上手くできないので焦らないことが肝心です。


2.水をかく量と速さをアップさせる

クロールで速く泳ぐためには、水をかく量と速さをアップさせる必要があります。

かく水の量が増えれば、それだけ前に進む力が増幅されます。かく水のスピードが速くなれば、さらに前進する力が増します。

この2つを意識して同時に行うことで、飛躍的にクロールの速さを上げることができるのです。

2つの動作に慣れてきたら、身体をローリングさせてみましょう。

ローリングさせることで、さらに早く泳げるようになります。


3.スカーリングをマスターしましょう!

スカーリングとは、手のひらで水を掴むようにしてかくレベルの高いテクニックです。

単に手のひらで水を掴むのではなく、手首は固定し、手首の先だけで伊豆をかくという技術が必要になります。

スカーリングは1度や2度の練習で身につくものではありません。

また、頭の中で何度もシミュレーションをしても身につくものではありません。

とにかく、手首の先だけで水を掴むようにかく動作を何度も実践してみることです。

人によっても差がありますが、スカーリングを完璧にマスターするまでに3か月以上はかかると思って良いでしょう。

それくらいの期間をかけないとマスターできないテクニックと言えるのです。







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