クロールをゆっくりと運動不足解消 | 水泳の上達法

運動不足を解消するために運動を始めようとするけれど、なかなかいい運動が見つからない、機会がなく水泳で運動不足を解消する人もいます。

肥満体型の人や、ダイエットを目的としている人は、ジョギングなどの運動の場合、足に負担をかけてしまって、長続きしなかったりする場合もあります。

そこで、運動不足を解消する手段として水泳でクロールを泳がれている人がいます。

多くの人はクロールを泳ぐことができて、そして、陸上での運動より、水中での運動も消費カロリーが大きいので、ダイエットには効果的です。




今回は、そんな運動不足を解消としている人にオススメのクロールの泳ぎかたについて説明していきたいと思います。

1.運動不足の解消

普段、どれくらい運動をしているか振り返ってみてください。

社会人になり、時間が取れなくなったりすると、会社と家の往復で、運動などする時間が取れない事もあります。

休日も疲れて1日寝て過ごすということもあるでしょう。

「積極的休息」という言葉を使うのですが、ある程度、運動をする事で、身体の疲労を取ってくれる働きをします。

普段の運動量はどれくらいなのかを振り返ってみてください。

そして、消費カロリーと摂取カロリーのバランスがどれだけなのかを把握することもとても大切です。

2.クロールで運動不足解消

では、運動不足を水泳で解消したらどうでしょうか。

毎日、プールに通うのは大変だと思いますが、週に1回程度ならばプールに通うことも可能だと思います。

一番、プールで泳がれている泳法はクロールです。

なぜ、クロールが多いのかは、クロールは、いくつかある泳法の中で、基本的な泳ぎ方で、小学校のプールの授業やスイミングスクールなどで初めてに習得する泳ぎ方です。

クロールに限らずですが、全身を使っての泳ぎ方になりますので、ダイエット、運動不足の解消にはとても効果的だと思います。

ただ、クロールを泳ぐのではなくて、上達を目指しながら泳ぐことで更に効果が高まると思います。

3.ゆっくりと泳ぐ

クロールを泳げば運動不足、ダイエットに効果的だと上記では説明しましたが、ただ、クロールを泳いでいたのでは効果は表れにくいのが現状です。

運動には無酸素運動と有酸素運動があるのをご存知だと思いますが、ダイエットに効果的な運動の方法は、有酸素運動なのです。

スピードを重視した泳ぎ方だと、どうしても息継ぎの回数が減ってしまい、酸素の量が低下して、無酸素運動になりがちになってしまします。

積極的に、酸素を取り入れて有酸素運動を取り入れて欲しく、クロールを泳ぐ際は、ゆっくりと泳ぐことが大切です。

ゆっくりと泳ぐためには、美しいフォームを保つことが求められています。

上達を目指しつつクロールで運動不足を解消していきましょう。







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