バタフライのキックが上達するコツ|水泳が上達する練習メニュー

バタフライは1950年代に発達したクロールにつぐ、速い泳法です。上半身を多く使うため、体力的が必要な泳法です。そのため普段泳ぐというよりは、競技として泳ぐ人が多いです。バタフライのキックは水面下に押し付ける動作ですが、とても強いキックが必要となります。


1.とても強いキック

バタフライのキックは頭をスタート地点として、足の先まで流れるようにする下向きの強いキックです。体全体を使うことでバタフライの水泳の上達にもつながります。




体全体が波のような形になり、足は膝を適度に曲げて水面下を押し付けるパワーのあるキックをします。

このパワーのあるキックが上半身の上昇を助け、さらに次の体の動きにつなげていきます。

バタフライのキックの軸となるものは腕のストロークのバランスが前へ進むコツです。

この腕のストロークのバランスとタイミングが一致した時にはじめて強いバタフライのキックが生まれます。

強いバタフライのキックは足をそろえ、ヒップから意識して足を使い、足首をリラックスさせ、つま先をしっかり伸ばします。

バタフライはストローク全体がキックに及んできますので、腕のかきが効果的に行われていなかったり、つま先がしっかりと水面下に押されていなかったりすると強いキックができなくなります。


2.キックのコツ

キックのコツが上達する方法を段階を踏んで御説明します。上にも記したようにバタフライのキックは全身が関係してきます。

まず、上半身の胸の部分を10cm程度水面下に押し付けて、リリースさせます。そしてリリースした時にヒップを水に押しつけます。

ヒップが押し付けられたら太ももをヒップの動きにつなげ、膝を適度にまげます。

そしてヒップが上に戻りつつ足を伸ばし、ムチを打つように水を水にたたきつけます。

このキックは同じタイミングですることができますと、スピードもついてきますし、よりいっそうバタフライに必要な波のうねりに近いキックになります。

強いキックの練習方法として、ビート板を前に持ち、腕にサポートをつけ両足をキックさせるとキックの確認がしやすいですし、腕にサポートがあることで上半身が水面下に保たれ、よりいっそう強いキックの練習ができます。

上半身の強さを作る練習方法は腕を体の横におき、顔を上げたままキックをします。キックをしたあとに必要な上半身の上昇の練習にもなります。こちらは初心者には少し、難易度が高いのですが、そういった方はフィンを付けていただくとやりやすい練習になります。

フィンをつけることにより、つま先の部分がサポートされ足が水面下に落ちにくくなります。フィンは水泳の練習全般にとても役立つ補助用品です。

また水中の中で腕を体の横にし、弾丸のようにドルフィンキックをする練習もあります。この方法で、わざと大きいドルフィンキックをしたり、小さいドルフィンキックをしたりして、キックのリズムを確認できます。


バタフライが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • バタフライ・スピードアップ・プログラム【明治大学水泳部監督、バタフライ200m元短水路日本記録保持者 佐野秀匡 監修】



    元に日本記録保持者が教える!バタフライスピードアップの秘訣!

    元・男子200mバタフライ短水路日本記録保持者で、元明治大学水泳部監督の佐野秀匡がバタフライのスピードアップ法を公開!!

    これを知れば、推進力のでない遅いバタフライがわずか3ヶ月で 高ピッチで力強いバタフライ に生まれ変わります!することができます!

    当サイトのスタッフが試したところ、3ヶ月後には、バタフライの自己ベストを大幅に更新してしまいました!

    しかも、90日以内に自己ベストを更新できなかった場合は、全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ