平泳ぎのキックが上達する練習方法|水泳の練習メニュー

平泳ぎは推進力のほとんどをキックで生み出す泳ぎですが、あおり足などの癖がつきやすいキックでもあります。水泳ではストロークとキックの両方が重要ですが、平泳ぎはキックが上達すれば、ある程度は長く速く泳ぐ事ができるようになります。


1.平泳ぎのキック

平泳ぎは、海や川で泳ぐ事の多かった年配の方の中には、一番馴染みのある得意な泳ぎ方だという方も多いのではないでしょうか。




顔を上げたまま泳ぎやすく、水しぶきの上がらないゆったりした泳ぎなので、コツさえ覚えれば楽に泳げると感じられると思います。

ですが、自己流で覚えたという方の中にはあおり足や膝の引きすぎ、蹴った時に足を開きすぎるといった悪い癖がついているということも多いようです。

平泳ぎのキックは足を大きく開いて蹴った後、水を挟むとイメージしがちですが、実際にはほぼ真後ろに蹴り、その勢いで揃えるというキックです。

正しい動きで力強くキックすることができれば、一蹴りで5m以上進むことができます。


2.平泳ぎのキックの練習

水泳のキックは足の甲で蹴ることが多いですが、平泳ぎのキックは他のキックと違って足首を曲げた状態で足の裏で水を蹴り、キックの上達が平泳ぎを左右すると言っても過言ではありません。

足首が伸びた状態で足の甲で水を蹴ってしまうと、いわゆるあおり足になってしまいます。

あおり足を修正する練習方法としては、水中でのジャンプが効果的です。

水を蹴る時の足首の動きと、地面を蹴ってジャンプするときの足首の動きがよく似ているからです。

足先をやや外向きにして足を肩幅に開いて立ち、ホビングジャンプの要領で膝を曲げて潜りジャンプをする、を繰り返します。

完全に膝が曲がりきるまで潜らないことと、ジャンプした後は足をそろえることが大切です。

似た動きとしては、スタートの時に壁を蹴る足の動きも平泳ぎのキックと似ているので、練習方法として取り入れるといいでしょう。

この練習方法で平泳ぎキックの足首の動きをマスターしたら、足首の動きに注意しながらビート板などを使ってキック練習をしましょう。

膝をおなかの方に引き付けないように、膝から下だけを動かしてかかとをおしりにひきつけ、素早く力強くほぼ真後ろに蹴ります。

蹴った足は蹴りっぱなしにせず、よく伸びながら揃えましょう。

しっかりと力強いキックが蹴れるようになったら、次の段階の練習方法に進みます。

より平泳ぎに近いケノビキックで練習し、3回キックで1回呼吸など、キックで進む感覚を体感してください。

キックを1回蹴るごとにしっかり伸びると、とても気持ちよく泳ぐ事ができるようになります。


平泳ぎが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 平泳ぎスピードアップ・プログラム【女性スイマー用に開発】北京オリンピック100m・200m平泳ぎ代表 種田恵 監修



    平泳ぎでスピードアップしたい女性スイマー必見!

    北京オリンピック100m・200m平泳ぎ代表の「種田恵」さんがついに秘訣を公開!!
    これを知れば、女性特有の体の使い方で筋力に頼らず、 平泳ぎの自己ベストを更新 することができます♪

    当サイトの女性スタッフが試したとろこ、今までにない女性専用の平泳ぎの教材のため、驚くほど上達したと報告を受けました!

    しかも、180日間の全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ