平泳ぎの『グライド姿勢』とは?|水泳が上達する練習メニュー

平泳ぎはカエルのようなキックと腕の水の中での回転をする動きですが、グライドもとても大切な要素となります。グライドは効果的にいかに速く平泳ぎを泳ぐことができるかが決まってきますので、グライドの大切さと必要さを説明します。


1.グライド姿勢とは

グライド姿勢とはケノビと同じ姿勢となります。グライド姿勢をするタイミングはキックをしたときに胸の前で会わせた両手を前に出し、数秒グライド姿勢のまま進みます。




顔は水の中に付けた状態で体はリラックスさせグライドさせます。水泳において体をリラックスさせるのは必須です。

このグライドはエネルギーを使わないのでリカバリーにもなり、速い平泳ぎの水泳が可能になります。

そしてグライド姿勢をすることによって、首を平行にさせているので息継ぎをしないときの首のリカバリーにもなりますので、首の故障からも守ることができます。

腕を水の中で横方向へ回転させ顔を水面上にあげ、息継ぎしすばやくグライド姿勢に戻らなければなりません。

グライド姿勢をするのは水の抵抗が少なくなるため、進むのが速くなることも関係してきます。

水泳は水の抵抗が少なければ少ないほど、速く効果的に進むことができ、体も疲れやすくなくなります。

グライド姿勢の時に膝が曲がっていたり、つま先が伸びていないとせっかくの効果がでないので、注意します。

平泳ぎの上達を目指す場合はグライド姿勢はかかせません。


2.グライド姿勢の練習方法

水泳のグライド姿勢を自分のものにするために効果的な練習方法はいくつかあります。

まず、平泳ぎの腕のストロークをし、両腕を前に伸ばしたときに小さなドルフィンキックをしてからグライド姿勢をしてみます。

こうすることによって、自分の足がきちんと伸びているのを確認することができます。

次の練習としましては、平泳ぎの腕のストロークをし両腕を前に伸ばしたときに平泳ぎのキックを小さくします。

つま先同士が触れるか触れないかのところまで伸ばし、グライド姿勢を1-2秒させます。

この練習は顔を水につけ、2-3回平泳ぎの腕のストロークをしたら顔をあげ息継ぎします。

顔を水につけてグライド姿勢の練習をするほうが、グライドの練習に集中することができますのでグライド姿勢上達のためには効果的です。

腕を前に伸ばしたときにすぐに顔を上げて息継ぎしたい人が多いので、そこで少し我慢してケノビつまりグライド姿勢をすることをお勧めします。

最後は普通より速い平泳ぎの腕の回転とキックをしてみて、グライド姿勢のまま1-2m進むようにキックを強くしてみてグライド姿勢をしているのを感じてください。


平泳ぎが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 平泳ぎスピードアップ・プログラム【女性スイマー用に開発】北京オリンピック100m・200m平泳ぎ代表 種田恵 監修



    平泳ぎでスピードアップしたい女性スイマー必見!

    北京オリンピック100m・200m平泳ぎ代表の「種田恵」さんがついに秘訣を公開!!
    これを知れば、女性特有の体の使い方で筋力に頼らず、 平泳ぎの自己ベストを更新 することができます♪

    当サイトの女性スタッフが試したとろこ、今までにない女性専用の平泳ぎの教材のため、驚くほど上達したと報告を受けました!

    しかも、180日間の全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ