平泳ぎの泳ぎ方のコツ | 水泳が上達する練習メニュー

水泳を始めて、最初に泳ぐ基本の泳ぎはクロールですが、同じくらい初心者におすすめな泳ぎ方が平泳ぎです。

特に、ゆっくり長く泳ぎたいという方におすすめです。

今回は、平泳ぎを泳ぐときのコツについてまとめてみました。


1.平泳ぎは疲れない?

平泳ぎは、水泳の4泳法の中で他の泳ぎ方に比べゆったりとした泳ぎ方に見えます。実際、スピードは一番でない泳ぎ方です。では、平泳ぎならどんなに泳いでも疲れないのでしょうか。




これは、間違いです。確かに、クロールなどに比べて、ゆったりとした泳ぎ方には見えますが、競技としてスピードを出そうとするととても力を使う泳ぎ方なのです。

というのも、クロールや背泳ぎ、バタフライはリカバリー(プッシュのあとから入水まで)の際、手は空中にありますが、平泳ぎは基本的にリカバリーも水の中です。常に水の中での動きということは、抵抗を受け続けるわけです。

空中では、あまり空気の抵抗を感じない私たちですが、水の中で動かそうとすると水の抵抗を感じますよね。つまり、平泳ぎでは常に水の抵抗がある状態なのです。この状態で泳ぎ続ける為にある程度力が必要になるのは一目瞭然です。

しかし、スピードを上げたいというわけではなく、長く泳ぎたいという方にはおすすめの理由があります。スピードを上げるためには、すばやく水を押し出し、キックも力強くしなくてはなりませんが、ゆったり長く泳ぐにはけのびの姿勢で伸びていれば良いのです。

キックをして、前に推進力を得た後にそのまましばらく伸び続けるのが平泳ぎの疲れない為のコツになります。また、これは平泳ぎの上達のコツでもあります。


2.平泳ぎのコツ

水泳の平泳ぎは、クロールや背泳ぎと違い、左右対称の動きをする泳ぎ方です。バラバラの動きを必要としないので、初心者の方には楽に思えるでしょう。楽に平泳ぎを泳ぐためのコツがいくつかあります。

・しっかりと伸びる

前述したように、たくさんかけばかくほど、たくさんキックを打てば打つほど体力を必要としますので、楽に泳ぐにはけのびの姿勢をしっかりと保てるようにしましょう。

・キックが重要

平泳ぎ以外の泳ぎ方では、プルの力が重要となるのですが、平泳ぎではキックの力で進むと言っても過言ではありません。プルは、もちろん推進力も得れますが主に上半身を上げて呼吸をするための力と思ってください。

キックをしっかりとマスターし、後ろに水を蹴り出すことを出来るようにすることが平泳ぎを上達させるコツになることでしょう。

・タイミングを合わせよう

平泳ぎでは、キックとプルのタイミングを合わせるのが重要な項目になります。というのも、前述したようにほぼ水の中での動きとなる平泳ぎでは、流れるようにひとつひとつの動作を繋げないと水の抵抗を全身に受けてしまうことになります。

水をかきはじめる時に顔を上げて呼吸をする、上半身をあげたときにはしっかりと足を引き付けておく、顔を水につけると同時に手を前に出し足をぐっと蹴り出します。このタイミングを覚えることも泳ぎ方のコツの一つです。


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