背泳ぎのバサロで鼻に水が入るのはどうすれば直る?|水泳が上達する練習メニュー

背泳ぎを泳ぐ際に鼻に水が入ってしまうことがあります。水の中で仰向けになりストリームラインをすることは人間の自然なうごきとは違いますので、水の中で息をきちんと吐くことによって鼻に水が入りにくくなります。


1.鼻に水がはいる

水泳のインストラクターは水泳を教えてくれるけどどうして鼻に水がはいるのか説明してくれる時間もなく、どうしたら鼻に水がはいるようにならないのかわからない場合があります。




あるインストラクターはシンクロの選手がしているようなノーズブラグの使用を勧めますが、すべての人にこの解決方法が当てはまるとは限りません。

クロールでノーズプラグをして水泳するとわかるのですが、心地悪く完璧な泳ぎをすることは不可能に近いのです。

ではどうしたら鼻に水が入らなくなるかここで考えてみます。

まず、顔を水面上に上げた時にアゴが首についている状態ですと、鼻の部分が水に近くなり水が入ることになります。

逆にアゴが首から遠くは慣れた場所に位置していますと、これも頭のほうからの水が鼻に入って来てしまいます。

背泳ぎで顔の位置を正しくおくことが上達の近道になります。そして顔を水につけたときにしっかりと息を吐くことも大切です。


2.息を吐くこと

水の中で息を吐くのは、口からでも鼻からでもまたその両方からでもかまいませんが、しっかりと息を吐くことがバサロ中に鼻に水が入るのを防ぐ第一歩です。

顔を水面上にあげ、息を吸った後、顔を水にもどしたあと一瞬息を止めてしまうと息継ぎのタイミングが狂い、鼻に水がはいってしまうことがあります。

その結果、息を正しく吸うことができずに水の中での息を吐くこともままなならくなります。

バサロをするのは人によって長さは変わってくると思いますが、鼻に水が入らなくするためにはバサロ中ずっと息をゆっくりと吐き続けることです。

頭の中でバサロがもうすぐ終わって水面上に行くと気持ちが先走りしてしまいますと息を止めたりするのでそこでしっかり息が吐けなくなり鼻に水が入ることになります。

また両腕をしっかり頭の腕にあげ、両耳を二の腕で抑えるようにロックし、ストリームラインを作ることも鼻に水が入るのを防ぎます。

たいてい自然に体の酸素がなくなったときに顔が水面上に浮いてきますので、辛抱強く待ちます。

ストリームラインの際にはドルフィンキックをしなければ前に進みませんのでキックをしなやかにしながら息をゆっくり吐く練習を繰り返すこともお勧めします。

背泳ぎを上達させたい方ですと、ノーズクリップを使用するほうが良いという方もいるかもしれません。それはそれで鼻に水が入らない方法のひとつですし、競泳選手にも時々見かけられる光景です。

いずれにしましても水泳上達のためにはノーズクリップある、なしで仰向けのストリームラインを練習することです。


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