背泳ぎのツービートのやり方とコツ|水泳が上達する練習メニュー

背泳ぎのキックは推進力のほかにも足が沈まない為にも打ち続けなければいけないというイメージがありますが、それほど一生懸命蹴り続けなくても足が沈むことはありません。


1.背泳ぎのキック

背泳ぎのキックは、基本的には6ビートであることが多いです。

競泳のように早く泳ぐときにはすべてのキックを強く蹴る必要がありますが、スピードが関係なければストロークに合わせて第1キック、第3キックを強く蹴って、その他は泳ぎのバランスを取る感じで軽く蹴る程度で十分です。




リズムとしてはトン、ト、ト、トン、ト、トという感じです。

右手のフィニッシュの時に右足の第1キック、左足のフィニッシュの時に第3キックを打ちます。

背泳ぎのツービートキックは水泳初心者は一般的にはあまりしないキックですが、背泳ぎが上達していればできるようになります。

体力をあまり使いたくない長距離泳の時などに向いている、省エネのキックです。


2.ツービートキックのやり方

背泳ぎの6ビートキックの第1キックと第3キックのところだけ蹴って、他のキックのところは蹴らないようにすれば、自然にツービートキックになります。

背泳ぎはキックを打たなければ次第に足が沈んでしまいますが、基本的姿勢がきちんとできていてきれいなフォームが身についていれば、足が少し動く程度のキックでも沈むことはありません。

ツービートキックのように、あまり回数を蹴らないキックを選択するときには、必ず基本的な姿勢や手の動きができていることが大切です。

6ビートキックのように重要なキックの合間にバランスを取るキックをしないので、体が左右に大きく揺れることが考えられるため、ぶれすぎないように体幹や手のかきでバランスをとりましょう。

私自身は練習の合間のイージーや練習後のダウンの時に、肩のストレッチを兼ねて大きくゆっくり泳ぎますが、疲れてあまりキックを打ちたくない時などにツービートキックを取り入れていました。

ストロークのフィニッシュに合わせて1回ずつキックを打つので、6ビートではタイミングが取れずにバラバラになってしまうような時に、タイミングをつかむ練習としても効果的です。

キック数が少ないので疲れにくいということで、長距離を泳ぐときにも有効なキックです。

ただし、何も意識せずに自然に足が動くのは6ビートキックの動きなので、慣れるまでは若干の違和感があり、水泳の初心者の方では足が沈みやすくなることがあるので、必ず6ビートキックを習得して自然に蹴れるようになってからツービートキックに挑戦してください。


背泳ぎが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 背泳ぎスピードアップ・プログラム【北京オリンピック200m背泳ぎ代表 中野高 監修】DVD2枚組



    背泳ぎで自己ベストを更新したい人必見!

    北京オリンピック背泳ぎ代表の「中野高」氏が直接指導!!
    これを知れば、 背泳ぎの自己ベストを更新 することができ、背泳ぎの達人になれます!

    当サイトが試した背泳ぎの練習教材の中で、群を抜いて実践的な教材です。背泳ぎに苦手意識がある人でも、みるみる上達すること間違いなしでしょう。

    しかも、90日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ