背泳ぎのクイックターンのコツ|水泳が上達する練習メニュー

水泳はまず各泳ぎのフォームの習得から始めますが、上達したらぜひクイックターンもできるようになりたいですね。ターンには各泳法によって色々なルールがあるので、背泳ぎのターンもコツとルールを覚えてぜひ挑戦してみましょう。


1.背泳ぎのターンのルール

背泳ぎのターンにはタッチターンとクイックターンがあり、タッチターンは体が上向きのままで壁にタッチして体を引き寄せて行うターンです。

もう一つはクイックターンで、細かいルールがあります。




壁が近づいたら最後の一かきの手のリカバリーと一緒に体を下向きにし、その手をかきながらクイックターンをします。

この時、壁から遠すぎるからと言ってバタ足をしたり、もう一かき以上してしまうと失格になります。

ターンした後に遠すぎて足が届かない時も失格になります。


2.背泳ぎのクイックターンのコツ

背泳ぎのクイックターンのコツは、一番は壁との距離感を覚えるという事です。

まず、5mフラッグからタッチするまでのストローク数を数えてください。

例えば5かきでタッチする人の場合は、4かき目でその手側に体をひねりながら、反対の手は体が下を向くのと同時に入水します。

回転の方向は入水する手の方ではなく、かいている手の方なので、間違えないようにしてください。

5かき目は下を向いているので、同時に前転し、クイックターンのための一かきになります。

ターンをしたら上向きのまま両足をついて力強く壁を蹴ります。

この時、15m以上潜ってしまうと失格になるので注意してください。

ターンまでのストローク数は、初めはターンに向けていつもよりストローク数が多くなったりすることもあるので、慣れるまで何度も練習して自分のタイミングを見つけてください。

フラッグからターンまでのストローク数と、体を回転させる方向さえ覚えれば、後は背泳ぎのクイックターンもクロールのクイックターンもコツは同じです。

最後の一かきと同時に頭をおへその方にひきつけて体を二つ折りにするイメージで曲げると、泳いできた惰性で体が回転します。

かかとをおしりに引き付けながら膝を曲げ、足が壁に付いたら回転の勢いを利用して力強く壁を蹴ります。

クロールのターンと違うところは、クロールは壁に足がつくときには横を向き、蹴りながら体を下向きに回転していきますが、背泳ぎは上向きのまま足をついて上向きのまま壁を蹴るということろです。

壁に足が着いた時にはストリームラインがとれているようにする、というところは同じです。

難しいのは壁との距離の図り方です。

自分のストローク数を知ることや、反復練習は水泳の上達には欠かせないことなので、頑張って練習してくださいね。


背泳ぎが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 背泳ぎスピードアップ・プログラム【北京オリンピック200m背泳ぎ代表 中野高 監修】DVD2枚組



    背泳ぎで自己ベストを更新したい人必見!

    北京オリンピック背泳ぎ代表の「中野高」氏が直接指導!!
    これを知れば、 背泳ぎの自己ベストを更新 することができ、背泳ぎの達人になれます!

    当サイトが試した背泳ぎの練習教材の中で、群を抜いて実践的な教材です。背泳ぎに苦手意識がある人でも、みるみる上達すること間違いなしでしょう。

    しかも、90日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ