分かりやすい!背泳ぎの練習方法【キック編】

背泳ぎの練習方法、キック編のご紹介です。キックに着目した背泳ぎの練習方法を分かりやすくご紹介します。


1.ダウンキックの練習方法

ダウンキックをする目的は、推進力を生み出すことです。推進力を生み出すことができなければ意味がありません。

推進力を生み出すダウンキックを実現するためには、膝をしっかりと伸ばし力強く蹴る必要があります。

膝が曲がっていると、水の抵抗を受けてしまうので、うまくキックすることができなくなってしまいます。




膝が曲がりやすい人は、膝を曲げないでキックする練習から始めてみましょう。なかなかうまくできない場合は、ビート板を使って練習してみることをおすすめします。

ビート板を使うことで、膝を曲げないことだけに集中して練習をすることができるので、膝が曲がらなくなります。

完全に膝が曲がらないようになったら、ビート板を無くして練習を再開してみましょう。

背泳ぎのキックにはダウンキックとアップキックがありますが、力の入れ方を変えていく必要があります。

割合的にはダウンキックの方に比重を高くしたほうがうまくいきます。ダウンキックに60%から70%の力を使い、アップキックには40%から30%の力を使うのが良いでしょう。

このような比重で力を入れることで、背泳ぎを上達させることができるのです。


2.アップキックの練習方法

アップキックはダウンキックに比べると簡単に覚えることができます。

アップキックは基本的に軽く上向きに蹴り上げる動作なので、無理のなくマスターすることができるでしょう。

肝心なのは、アップキックとダウンキックのリズムがばっちりとはまり、連動して、スムーズな流れを作ることができるか?という点です。

ダウンキックもアップキックも単体ならうまくできるけど、二つが合わせってしまうとリズムやバランスが乱れてしまうようなら、背泳ぎに失敗してしまうでしょう。

どちらもマスターすることが大前提となりますが、2つのキックのリズムを連動させる練習もしっかりとしておきましょう。

ダウンキックでもアップキックでも、うまくやろうという気持ちが先走ってしまうと、身体に力が入り、身体が沈んでしまうのです。

先走る気持ちは分かりますが、力を抜いたリラックスした状態で練習することをおすすめします。

もう1つ注意して欲しい点は、膝が曲がらないように注意するということです。

2つのキックを連動させてリズムを作ろうという意識がいってしまうと、膝を曲げないという意識に緩みが出てしまい、膝が曲がってしまうケースも多いのです。


背泳ぎが驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 背泳ぎスピードアップ・プログラム【北京オリンピック200m背泳ぎ代表 中野高 監修】DVD2枚組



    背泳ぎで自己ベストを更新したい人必見!

    北京オリンピック背泳ぎ代表の「中野高」氏が直接指導!!
    これを知れば、 背泳ぎの自己ベストを更新 することができ、背泳ぎの達人になれます!

    当サイトが試した背泳ぎの練習教材の中で、群を抜いて実践的な教材です。背泳ぎに苦手意識がある人でも、みるみる上達すること間違いなしでしょう。

    しかも、90日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。







水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

なんとかして人並みに泳げるようになりたい!
次こそはマスターズ水泳で自己ベストを更新したい!
子供が泳げるようにサポートしたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。


水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材

  • 子供水泳・上達プログラム
    【マイ・エス・スイミング国立 スイミングコーチ 監修】DVD2枚組



    水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?

    実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。

    それがこの子供水泳・上達プログラムです。このプログラムは、10年間でのべ 3,000人以上のお子さんが短時間で水泳嫌いを克服 したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。

    お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。

  • 水泳スピードアップ・プログラム
    【アテネ五輪代表 森隆弘 監修】DVD2枚組



    マスターズ水泳・競泳!自己ベストを更新したい人必見

    アテネ五輪代表の森隆弘が、自身で編み出した水泳の練習法をついに公開!

    これを知れば、 自己ベストを更新 することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。

    私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。特に今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!

    しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ