背泳ぎのフィニッシュの動作｜水泳上達のためのポイントと練習法

背泳ぎのフィニッシュは、手のかきの最後の部分で大きな推進力になることはもちろん、体をローリングさせることや、左右のバランスを取るなどいろいろな役割を果たします。
フィニッシュをしっかり行うことで、スピードアップやきれいなフォームで泳げることにつながるので、意識的にしっかりとフィニッシュの動作を心がけましょう。

1.フィニッシュ時の手の動き

初心者の方は、左右の手の動きが180度対称になっていることを確認するタイミングになり、左右の手が頭の上と太ももの横で一瞬止まっている状態になることがありますが、慣れてきたら止まらずに一気にリカバリーに入るので、フィニッシュはあまり意識がいきにくい動きであるともいえます。
まずは自分の手がフィニッシュの時どのように動いているかをチェックしてみましょう。

まだ上下で一瞬でも手が止まっている場合は太ももに手のひらがついている状態だと思います。
また、プッシュをしっかりしようとして手のひらを下向きにして水を押している時も、一瞬でも手が止まった状態になり、手を水から抜くときに水の抵抗を受けやすくなります。

背泳ぎの正しいフィニッシュの時の手の動きは手のひらを後ろに向けて水を押し、その勢いで一気に水から手を抜きます。
手をかき上げることによって腕自体が深く沈み込むことがなくなるので、水から腕を上げる動作が楽になります。
つまり、入水からフィニッシュ、空中動作のリカバリーまで、泳いでいる間は手は止まらないということになります。

2.正しいフィニッシュ動作から生まれるローリング

背泳ぎの正しいフィニッシュは動きは後方に押し出しながら一気にかき上げる動きです。このタイミングで同時に反対の手を入水することでローリングの動きが生まれます。 かき上げるときに肩を上に大きく上げ、入水する方の手はリカバリーの勢いを殺さないように、肩を下げながら一気に入水させます。 この動きの連続でローリングを活かした背泳ぎができるようになります。背泳ぎの水中での手の動きの速さは一定ではありません。 入水からキャッチにかけては速く、肘を曲げて腰のあたりにくるまでの間はしっかり水をとらえる感覚でややゆっくり、最後のフィニッシュは一気に速く動かします。 背泳ぎを速く泳ぐため必要なことの一つは、たくさんの水をかくということなので、肘を曲げてゆっくり丁寧にたくさん集めてきた水を、速いスピードで一気に後方に押しやることで推進力を生むということです。 このように、背泳ぎのフィニッシの一連の動作は、速いスピードで後方に水を押し、一気にかき上げるということを意識して練習しましょう。