背泳ぎのクイックターンのコツ｜水泳が上達する練習メニュー

水泳はまず各泳ぎのフォームの習得から始めますが、上達したらぜひクイックターンもできるようになりたいですね。ターンには各泳法によって色々なルールがあるので、背泳ぎのターンもコツとルールを覚えてぜひ挑戦してみましょう。

1.背泳ぎのターンのルール

背泳ぎのターンにはタッチターンとクイックターンがあり、タッチターンは体が上向きのままで壁にタッチして体を引き寄せて行うターンです。
もう一つはクイックターンで、細かいルールがあります。
壁が近づいたら最後の一かきの手のリカバリーと一緒に体を下向きにし、その手をかきながらクイックターンをします。

この時、壁から遠すぎるからと言ってバタ足をしたり、もう一かき以上してしまうと失格になります。
ターンした後に遠すぎて足が届かない時も失格になります。

2.背泳ぎのクイックターンのコツ

背泳ぎのクイックターンのコツは、一番は壁との距離感を覚えるという事です。 まず、５mフラッグからタッチするまでのストローク数を数えてください。 例えば５かきでタッチする人の場合は、４かき目でその手側に体をひねりながら、反対の手は体が下を向くのと同時に入水します。 回転の方向は入水する手の方ではなく、かいている手の方なので、間違えないようにしてください。 ５かき目は下を向いているので、同時に前転し、クイックターンのための一かきになります。 ターンをしたら上向きのまま両足をついて力強く壁を蹴ります。 この時、１５m以上潜ってしまうと失格になるので注意してください。 ターンまでのストローク数は、初めはターンに向けていつもよりストローク数が多くなったりすることもあるので、慣れるまで何度も練習して自分のタイミングを見つけてください。 フラッグからターンまでのストローク数と、体を回転させる方向さえ覚えれば、後は背泳ぎのクイックターンもクロールのクイックターンもコツは同じです。 最後の一かきと同時に頭をおへその方にひきつけて体を二つ折りにするイメージで曲げると、泳いできた惰性で体が回転します。 かかとをおしりに引き付けながら膝を曲げ、足が壁に付いたら回転の勢いを利用して力強く壁を蹴ります。 クロールのターンと違うところは、クロールは壁に足がつくときには横を向き、蹴りながら体を下向きに回転していきますが、背泳ぎは上向きのまま足をついて上向きのまま壁を蹴るということろです。 壁に足が着いた時にはストリームラインがとれているようにする、というところは同じです。 難しいのは壁との距離の図り方です。 自分のストローク数を知ることや、反復練習は水泳の上達には欠かせないことなので、頑張って練習してくださいね。