女性の方で、脚の太さが悩みの人はいると思います。
ダイエット目的で水泳を始めようとしている人、水泳をしている人がいると思います。
とくに、水泳の中で泳がれているクロール。
クロールは、腕のプルも多く腕の筋肉も使いますが、なんといっても、脚の筋肉を使いますよね。
そこで、クロールをすることで、脚やせが可能なのかを見ていきたいと思います。
[br num=”1”]
1.ダイエット目的で水泳
様々なダイエット方法がある中、水泳でダイエットを取り組んでいる人もいます。
水泳は、水の中で行なうため、身体への負担などもすくなく、ジョギングなどでは重い体重を支えるために負担のかかっていた脚への負担を軽減させる事が可能です。
水泳自体、ジョギングよりカロリーの消費率が低そうと思われがちですが、意外と消費カロリーは高いのです。
また、暑いアスファルトの中をジョギングするより、温水で泳ぐことで、筋肉への負担も軽減できるのです。
よって水泳によるダイエットは効果的だと言えます。
[br num=”1”]
2.筋肉量を増加させて脚やせ
脂肪がつきにくいという事は、身体の代謝が活発＝高いということです。
代謝を高める事で、脂肪のつきにくい身体になります。
もちろん、ダイエットをしている最中の人は、積極的に代謝を向上させる必要があります。
筋肉量が増えるとなぜ、脂肪がつきにくくなるのか。
筋肉が、余分な脂肪を燃焼させてくれる方なのです。
では、脚やせする為にはどうしたらいいのか。
水泳においては、クロールをすることで脂肪が燃えやすくなります。
クロールは、両手両足をバランスよく使う泳ぎ方です。脚もバタ足を積極的に行っていくので、脚の筋肉がつきやすくなり、脂肪も燃えやすくなります。
[br num=”1”]
3.クロールをマスターして
水泳がダイエットの味方をしてくれると上記であげました。
一番、ポピュラーで、水泳の基本と言ってもいいクロールを上達する事で、脚やせに近づきます。
クロールは平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライと様々な泳ぎ方がありますが、泳ぐ中で、基本的な泳ぎかたです。
上達をすることで、泳ぎやすくなり、脚やせへとつながります。
クロールも腕の動き、脚の動きと全身を重い切り使っていくことが大切なのですが、コツさえ掴んでしまえば泳げるようになります。
息継ぎ、水のかき方などをマスターしましょう。
[br num=”1”]
コメント