子供への水泳の教え方「水に潜る」編 | 水泳が上達する練習メニュー

水泳では、ほぼ水中での動きとなります。
その為、潜ることも多くなりますが水が怖いという子供には至難の業です。
今回は水泳を覚えたい子供へ水に潜る方法の教え方について考えてみましょう。

1.少しずつ水に慣れよう

大人になると、お風呂が怖いと思う方はほぼいないと思います。しかし、子供の中には、お風呂が怖いと思う子やシャワーだけでも顔に水がかかるのが嫌という子はいますよね。
理由がわからないにしろ、水が怖いという子供にいきなりプールに入ろうとさせるのは恐怖心をあおるだけです。

いくら水泳を上達させたいと親が願ったところで、水に慣れなくてはプールに入ることすらままならないでしょう。少しずつ水と触れ合って、まずは水に慣れてもらうことから始めましょう。
最初は顔をつける練習から、次に水中に潜る練習をしてみましょう。

2.顔を水につけてみよう

水が怖いという気持ちを持っている子供は、シャンプーなどで鼻から水が入ってしまったり、思わず水を飲んでしまったなどの経験があることがあります。顔を水につける練習をする前に、陸上で呼吸のタイミングを練習してみましょう。
息を吸ってから下を向きます。下を向いている時は水に顔を付けているイメージをして息を止めてください。そこで鼻から少しずつ空気を出して、苦しくなったら顔をあげて口から息を吸いましょう。

吐き出すタイミングと、吸うタイミングを掴めたら実際に水に顔を付けてみましょう。プールが怖いという子供なら、まずは自宅のお風呂場でチャレンジです。洗面器に水を張って先程の呼吸のタイミングで練習をしてみます。
これに慣れることが出来たら、目を開けるようにしてみましょう。

水の中でじゃんけんをしてみたり、何本指が出ていたかクイズなどをしてみると子供は一生懸命見るようになります。

3.水の中に潜ってみよう

水に慣れることが出来たら、いよいよ水の中に潜るように練習をしてみます。どぶんと水の中に潜るのが怖いという子供は、一緒に手を繋いで潜れるところまでで大丈夫です。 水の中でじゃんけんをする練習は、引き続き潜る練習でも使うことが出来ます。 その場で潜れるようになったら、一度ジャンプをして潜ってみましょう。ジャンプをすることでより深く潜ることが出来るようになります。 その場でジャンプ潜りが出来るようになったら、水中ジャンプの練習を取り入れましょう。潜ってジャンプをして前に進みます。斜め上にジャンプをするようにすることがコツです。 水泳では、スタートの際に壁を蹴りますので、脚力を鍛えるという点でも水中ジャンプは有効な練習方法です。そして、なにより水中ジャンプはその単純な動きに子供が楽しんでできる練習方法のひとつです。 水泳の練習は、どうしても単調になりがちです。 子供がいかに楽しく練習できるかで続けられるかどうかになりますので、ちょっとした変化を付けてあげることが大切になります。これが水泳の上達に繋がります。