水泳ダイエットは海でもできる？その理由は？

夏、待ちに待った海水浴シーズン。

いつもはプールで泳ぐ人も、広い海で思いきり泳ぎたくなるのではないでしょうか。

水泳ダイエットは、プールだけで行うものではありません。実は海でもできるんです。その方法とは？

1. 海でできるダイエット

海でできるダイエットは、水泳だけとは限りません。

ビーチスポーツ及びウォータースポーツと呼ばれる運動だけでも、サーフィン、スタンドアップパドル（SUP）、ビーチバレー、ビーチランなど、さまざまな種目があります。

例えば、最近女性に人気急上昇中のSUPは、水上のボードでバランスをとることにより、自然に体幹やインナーマッスルが鍛えられると話題のスポーツです。

ボードを使って行うSUPヨガも、ダイエット効果が高いと評判。海辺のスクールで気軽に体験する人が増えています。

2.海で泳いだ時のダイエット効果

では、海で泳ぐダイエット効果はどうなのでしょう。

海はプールよりも浮きやすく、すいすい泳げます。そのため、筋力トレーニングにもダイエットにも効き目はないと思われがち。でも、実は海だからこそのダイエット効果があるのです。

それは、波による効果です。プールにおいての水の抵抗だけではなく、海には波の抵抗があります。

これは、運動の強度を高めるのにうってつけの環境と言えます。運動の強度が高まれば高まるほど、筋肉は鍛えられ、脂肪が燃焼するからです。

3. 海で水泳ダイエットを行う方法

海水浴の帰り、自分でも信じられないくらい疲れていることはありませんか？

海や山など、大自然の中では、知らず知らずのうちに気持ちよく体を動かしているものです。海水浴で砂遊びをしたり、海に浮いて波に揺られているだけでも疲れるはずです。

つまり、海では楽しみながら体を動かすことができるため、自分でも気づかないうちにカロリー消費ができるのです。

シュノーケリングやダイビングを体験すれば、ダイエット効果は倍増です。

せっかくだから、いつもはできないスポーツを楽しみましょう。それも、水泳ダイエットの一環です。

4.海で楽しくダイエット

海水浴に行くと、ちょっと沖のあたりでバタフライをやっている人を見かけます。海は浮力があるので、プールではむずかしいバタフライが楽にできるせいでしょう。

海ではそんな楽しみ方もできるんですね。ただし、くれぐれも準備運動を怠らないように。