水泳でダイエット！– category –

ダイエットのためにプールに通うとしたら、週何日が適当なのでしょうか？週２日？４日？理想は「1日おき」です。その根拠と、リバウンドせずにダイエットを成功させるためには何が必要か、水泳ダイエットに大事なモチベーションの持ち方についてお伝えしま...

ダイエットのために毎日プールで１時間泳いでいる。それなのに全然痩せない。効果がない。そんな人は効率よく脂肪燃焼できていないのではないでしょうか。何より、１時間泳ぎ続けるというのは、思っているよりずっと大変な運動です。 その方法、もしかした...

近年、日本の競泳選手の世界的活躍には目を見張るものがあります。一つには、インターバルトレーニングの成果と言えるでしょう。インターバルトレーニングは、かつて陸上競技に採用されていた強度の高い練習方法です。 はたして、水泳ダイエットに適してい...

水の抵抗や水圧によって、陸上より効率よく痩せられると評判の水泳ダイエット。でも、いったいどのくらいの距離をどのくらいの時間で行ったら、より効果的なのでしょうか。長すぎても短すぎてもだめ。水泳ダイエットに最適な距離と時間をお伝えしましょう...

水泳ダイエットを行う際、1週間に何日、何時間やればよいのか、判断に迷うのではないでしょうか。いくら自分のペースでオーケーと言っても、人によっては毎日プールに通って疲れてしまうかもしれません。いったい、1週間にどれだけの頻度で行えばよいので...

水泳はダイエットに効果的な有酸素運動です。でも、息継ぎもしないで泳いだら、それは無酸素運動になってしまいます。脂肪燃焼を期待するなら、あくまでも有酸素運動でなければなりません。 では、息継ぎができない場合はどうしたらよいのでしょうか？ 1....

消費カロリーが大きく、足腰に負担がかからないと人気の水泳ダイエット。トライしてみたものの、実際は25m泳いだだけで息切れしてしまう。25m泳ぐだけで疲れてしまう。こんなことで効果が上がるのだろうか？そんな人にも効果が上がる水泳ダイエットの方法...

水泳ダイエットにチャレンジしてみたいけれど、泳ぐのは苦手。そんな人には「歩く」ことをおすすめします。水の抵抗や水圧で効率よく筋力トレーニングができるため、泳がなくても、水中を歩くだけで十分な運動量になるのです。ただし、普通に歩くだけでは...

運動でダイエットする人にとって、時間をやりくりするのは大変なものです。特に水泳でダイエットという場合、ランニングのように早朝や深夜、場所を問わずというわけにはいきません。でも、短時間で消費エネルギーが上がる水泳は、時間のない人にとって最...

ダイエットやリンパマッサージ、エステなどで脚やせを目指す人が増えています。でも、実は水泳がもっとも脚やせに近道ということをご存知でしょうか。水泳は水圧で全身をマッサージしてもらっているようなもの。いわば水のリンパマッサージです。 脚のむく...