バタフライの苦労するポイントに「リカバリーで腕が曲がる」という事があります。
しかしそれは上達に向けての心意気の表れでもあると思います。
1.バタフライで腕が曲がる
バタフライ初心者で、一番苦労するのがリカバリー動作を水上で行う事。
やっとの思いで水から腕が出た感覚があったとしても、蝶々の可憐なひらりと舞うようなリカバリーの形とは程遠く、腕が曲がって、蟹がちょきちょきしているようなゴツゴツした形になってしまっています。
バタフライのリカバリーで腕が曲がる理由は色々ありますが、いずれにせよ、曲がっていては、少々頂けないバタフライになってしまいます。
2.バタフライで腕を伸ばす
ここでは原因の追究よりも、とりあえず腕が伸び易くなる練習方法をご紹介したいと思います。
1.腕を伸ばす練習① 片手バタフライ
片手バタフライの練習の時、片手クロールと同じリカバリーで練習される方がおられますが、その癖がバタフライのコンビネーションで出る可能性があります。
バタフライの練習をされているという事は、水泳がまあまあ上達されている方。
水泳がまあまま上達するとよくあるパターンとしては、クロールでハイエルボーのリカバリーをしたり、練習されたりするケース。
ハイエルボーはあくまでもクロールのリカバリー動作の形であって、バタフライにはあまり向きません。
クロールは縦軸の回転が入るのでハイエルボーで大丈夫ですが、バタフライは水平の上下動をしながらの泳ぎ方ですので、リカバリー動作は肘を真っ直ぐ伸ばさないと水上には腕は出ません。
片手バタフライは、バタフライのコンビネーションを仕上げるための練習方法ですので、あくまでもバタフライのコンビネーションに使う動きを使わないといけません。
クロールのハイエルボーがいくら慣れていても、片手バタフライの練習にはストレートアームを使われる事をお勧めします。
2.腕を伸ばす練習② 親指を下にする
初心者の頃はタイミングもまったく合っていないので腕は水上に上がりにくいです。
でも何とかして上げようとしたくなります。
そこで無理矢理上げようとするあまり、腕を曲げて手の平の部分から上げようとします。
それを防ぐために手っ取り早い方法は、必ず親指を下向きにすること。
親指が下向きの状態は腕を内旋（内側にひねるような形）しないと作れません。
腕が内旋すると肘は構造上、曲がらなくなります。
というより伸ばした方が楽になるので、非常にお勧めの方法です。
3.腕を伸ばす練習③ リカバリーを無理に上げない
②からの続きになりますが、その状態でもやはり水上に腕を出したくなります。
バタフライ初心者の場合、水上でリカバリーする事よりも、腕が曲がる事を防ぐのが先決。
たとえ水中に腕があったとしても曲がっていな方がいいです。
なので無理に水の上に上げようしない事をお勧めします。
腕をしっかり伸ばしたまま、水面を撫でるような高さで戻すようにして下さい。
水上リカバリーができない一番の原因は、腕が上がっていないという事ではなく、タイミングが合っていない為に体が一番浮いている時にリカバリー動作を持って来れてないという事なので。
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