背泳ぎをゆっくり泳ぎたいのに泳げないという方。
割と簡単にゆっくり泳げるようになる方法があります。
1.背泳ぎがゆっくり泳げない
水泳が上達された方の背泳ぎは、とても静かでゆっくり泳がれています。
とてもきれいで、初心者の憧れの泳ぎ方です。
「なんで自分だけいつまで経ってもバシャバシャした背泳ぎなんだろう」とお悩みの方。
バシャバシャしてしまう理由も分かっているのに、いつまで経ってもゆっくりした背泳ぎが泳げないと憂鬱な方。
大丈夫です。
ゆっくりした背泳ぎは、比較的簡単に誰でもできるようになります。
1.背泳ぎをゆっくり泳ぐ方法① スタート時に水に逆らわない
背泳ぎでゆっくり泳げない要因の一つは鼻に水が入るからという事があります。
背泳ぎで一番鼻に水が入りやすいのはスタート時です。
その時点でとにかく水に逆らって、文字通り波風立てるとしっぺ返しがきます。
スタート時はとにかく勢いを付けず、水にそっと浮くような感じで静かにスタートしましょう。
「水泳は水と喧嘩して、その喧嘩に勝たなければならない」という言葉がありますが、それはかなり将来的な事。
背泳ぎでゆっくり泳ぐためには、まず相手＝水を怒らせないことです。
2.背泳ぎをゆっくり泳ぐ方法② 浅くかく
水泳技術というより物理的な問題になってきますが、背泳ぎでゆっくり泳ぐために手っ取り早い方法は浅いところをかいてしまうことです。
背泳ぎもだんだん上達してくるとある程度深い位置がかけるようになってきます。
しかし深い位置をかくという事は体の傾きはそれだけ大きくなります。
背泳ぎに少し慣れたくらいでは、深い位置をかく事が出来ても、体のバランスが取れるとは限りません。
バランスは本来キックや体で取るようになりますが、慣れていないと手でバランスを取るようになります。
そうなってくると、手の回転をあげて、それでバランスを取るようになり、ゆっくりした背泳ぎからはかけ離れてしまうことになります。
そこで手は浅くかいてしまいます。
浅くかけばローリングは起こりにくくなり、ローリングが起きなければ姿勢の不安定さは解消され、その分落ち着いてゆっくり泳げるようになる、という訳です。
ただ、浅いところの水は軽いので、つい早くなってしまいます。
かくスピードは自分で意識して調節してあげて下さい。
3.背泳ぎをゆっくり泳ぐ方法③ 音を立てない
背泳ぎでゆっくり泳げない人は、一言で言うと水泳そのものにまだ慣れていない人です。
慣れていないので、体に力が入ったまま泳いでいます。
本来体の力を抜いて行わないといけない水泳ですが、初心者はそれが出来ないから自分でも困っているんです。
抜けるものなら抜きたいんです、本当は。
でも慣れてないから抜く事が出来ない。
ならいっそのこと、その力みを利用して泳ごう、という訳です。
手を入水する時に音を立てず入水するようにします。
音を立てないようにするためには、リカバリー動作の時、腕にある程度力を入れて、水に静かに置くように入水します。
力は入ってますが、パッと見、ゆっくり泳いでいるように見えます。
そしてそれにだんだん慣れてくると、リカバリーの時、腕に意識がいくようになり、どのような形で入水しているのか、自分で観察出来るようになります。
また力を入れて静かに動かしているので、リカバリー動作の水が自分の顔にかかりにくくなります。
勢いに任せて泳いでないので、顔に水がかかりにくくなり、且つリカバリー動作も自分で観察でき、結果、本当にゆっくり泳げるようになってきます。
要はその方法に慣れてくる、ということになりますが、特に背泳ぎの場合はリカバリー動作は自分で観察しながら泳げる泳ぎ方なので、冷静に分析し易い泳ぎでもあります。
でも力が入ったままじゃ、きれいな泳ぎとは言えないのでは？と思われた方。
ご心配なく。
力を入れたまま泳ぐのは疲れます。
疲れる事はそうそう長くは続きませんので、ゆっくり泳ぐのに慣れた頃には、自然と力は抜けていっていますので。
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