夏、待ちに待った海水浴シーズン。
いつもはプールで泳ぐ人も、広い海で思いきり泳ぎたくなるのではないでしょうか。
水泳ダイエットは、プールだけで行うものではありません。実は海でもできるんです。その方法とは？
1. 海でできるダイエット
海でできるダイエットは、水泳だけとは限りません。
ビーチスポーツ及びウォータースポーツと呼ばれる運動だけでも、サーフィン、スタンドアップパドル（SUP）、ビーチバレー、ビーチランなど、さまざまな種目があります。
例えば、最近女性に人気急上昇中のSUPは、水上のボードでバランスをとることにより、自然に体幹やインナーマッスルが鍛えられると話題のスポーツです。
ボードを使って行うSUPヨガも、ダイエット効果が高いと評判。海辺のスクールで気軽に体験する人が増えています。
2.海で泳いだ時のダイエット効果
では、海で泳ぐダイエット効果はどうなのでしょう。
海はプールよりも浮きやすく、すいすい泳げます。そのため、筋力トレーニングにもダイエットにも効き目はないと思われがち。でも、実は海だからこそのダイエット効果があるのです。
それは、波による効果です。プールにおいての水の抵抗だけではなく、海には波の抵抗があります。
これは、運動の強度を高めるのにうってつけの環境と言えます。運動の強度が高まれば高まるほど、筋肉は鍛えられ、脂肪が燃焼するからです。
3. 海で水泳ダイエットを行う方法
海水浴の帰り、自分でも信じられないくらい疲れていることはありませんか？
海や山など、大自然の中では、知らず知らずのうちに気持ちよく体を動かしているものです。海水浴で砂遊びをしたり、海に浮いて波に揺られているだけでも疲れるはずです。
つまり、海では楽しみながら体を動かすことができるため、自分でも気づかないうちにカロリー消費ができるのです。
シュノーケリングやダイビングを体験すれば、ダイエット効果は倍増です。
せっかくだから、いつもはできないスポーツを楽しみましょう。それも、水泳ダイエットの一環です。
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