バタフライでのヘッドアップについて | 水泳の上達法

バタフライをマスターする上で、一番上達の鍵を握るのがバタフライにおけるスピードです。
上達を目指して、日々練習をこなしていても、スピードがなかなか上がらず、苦戦している人が多く見受けられます。
できれば、スピードが上がるようなフォームと練習をしていくことが大切です。

上達のためには、最初に水泳教室でマスターした泳ぎとフォームを定着化させる必要があります。
そこで、今回、スピードがあがる方法としてヘッドアップバタフライの習得とメリットについて見ていきたいと考えています。
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1.ヘッドアップとは

ヘッドアップバタフライとは、顔を上げたまま泳ぐ方法のことです。
水泳教室や、学校の水泳の時間では、顔を入水しての方法でした。
一般的なバタフライでは、顔を水に入水し、腕の動きと同時に息継ぎをするという方法が一般的です。

しかし、上達して、競泳大会に出場したり、すでに競泳大会に出て、問題になるのがスピードです。
大会では、フォームの綺麗さも見る人には着目されますが、一番は泳ぎのスピードです。
いくら綺麗なフォームで、見習うほど上達日したバタフライの泳ぎでも、遅ければ意味がありません。

息継ぎをする際にどうしても水への抵抗が生まれてしまい、結果としてスピードが低下してしまいます。
そこで、初めから顔を水の上にして泳げばいいのではないか。
それがヘッドアップ泳法です。

では、ヘッドアップ泳法でスピードが上がるのか見てみると、息継ぎの際の水の抵抗を少なくなるため、スピードが落ちずに推進力が上がるケースもあります。
しかし、バタフライを上達する上では、まずは、基本のフォームを習得してからのヘッドアップ泳法をすることがお勧めです。

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2.練習の仕方 練習はとにかく反復してフォームを定着化させることがとても重要です。 水泳の授業で一般的なフォームを習得すると思いますが、ヘッドアップ泳法は、応用です。 まずは、水泳の授業で習得したフォームを定着化させ、そして、ヘッドアップへと形付けていく事で、ヘッドアップのフォームが定着できます。 そして、ひたすら練習をこなしていくことと、タイムを意識して泳ぐことがとても重要です。 [br num=”1”]

3.自己タイムを図ろう

今現在、自分がどれくらいのスピードで、出場する種目でどれだけのタイムが出せるかを見てみましょう。 現状を把握する事で、改善すべきフォームの箇所であったり、部分的な修正も可能になります。 泳いでいくうちに、苦手な部分も出てくると思います。 そこで、フォームを少しずつ変えて、一番タイムが上がるフォームを見つけ出して大会に出場することにより、バタフライにおけるヘッドアップ泳法の効果と、細部にまで拘る事で、より良い動きが可能になります。 今一度、自分のフォームをチェックしましょう。 [bata]