水泳の消費カロリーは他のスポーツに比べて高いと言いますが、それは本当なのでしょうか？
消費カロリーが高ければ、ダイエットに向いているのでしょうか？
水泳ダイエットを行うための予備知識として、消費カロリーに関する情報をお伝えします。
1. 運動の消費カロリー比較
運動の消費カロリーは、
１時間あたりの消費カロリー＝動作強度x基礎代謝量基準値kcl/kg/日x体重kg÷２４
で求められます。
例えば、５０kgの女性（３０〜４９歳）が１時間運動を行なった場合の消費カロリーは以下の通りです。（厚生労働省の消費カロリー一覧表より抜粋）
水泳（クロール） ９４９キロカロリー
水泳（流す平泳ぎ） ４９７キロカロリー
ランニング ５２９キロカロリー
ジョギング ２８５キロカロリー
ウォーキング １６３キロカロリー
エアロビクス ２０３キロカロリー
テニス ２８５キロカロリー
2.水泳の消費カロリーは本当に高いの？
このように、水泳の消費カロリーはずば抜けています。
ただし、逆に言えば、１０００キロカロリー近くを消費するには、クロールで１時間泳ぎ続けなければならないということになります。
水泳のインストラクターか上級レベルであれば、１時間を泳ぎ続けることができるでしょう。でも、一般的に言って、ダイエット目的の人がここまでカロリー消費をすることは不可能です。
それに、単なる消費カロリーではなく、運動強度で測るメッツだと、水泳よりランニングの方が運動エネルギーは高くなります。
3. 水泳は個人差が出やすい
また、水泳の場合はジョギングなどのスポーツとは違って、運動効率に個人差が現れやすいため、実は消費カロリーの情報も分散しています。
というのも、ジョギングの場合は、
体重（kg）x距離（km）＝消費カロリー（kcal）
と、単純に計算することができます。
距離によって消費されるエネルギーに個人差はほとんど出ません。
ところが、水泳の場合、個人の技量や経験、体格の差によって、その泳ぎ自体に差が出ます。
ひとかきで進む距離、使う筋肉、脂肪量による浮力の違い、水の抵抗などにより、微妙な違いが出てくるのです。
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