水泳ダイエットの効果は？口コミ評価は？

脂肪燃焼効果が高い有酸素運動と人気の水泳ダイエット。

その効果はどの程度期待できるものなのでしょうか？

どんなダイエット方法で、どれくらいの効果があるのか、口コミ評価も含めて検証します。

1.水泳ダイエットの方法

水泳ダイエットは、水泳をしながら行うダイエットです。陸上で行う運動に比べると消費カロリーが高く、効率よく有酸素運動ができるというメリットがあります。

泳げなくても、水中ウォーキングやバタ足だけでも十分全身運動になります。まずは水の中に入ってみましょう。思ったより水の抵抗が強く、体幹を使うことがわかります。

泳ぐ場合は30〜60分を目安に、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの4泳法をできればバランスよく配置し、ゆっくり大きく泳ぐようにしましょう。

４泳法ができない場合はクロールや平泳ぎだけでもかまいません。いろいろな筋肉を鍛えたいなら、プールのレッスンに参加するなどして4泳法を習ってください。

2.水泳ダイエットの効果とは？

水泳ダイエットでは、水の抵抗で運動効果を上げることができます。水中にいるだけで、陸上にいるよりもエネルギーを消費しています。

水中で体を動かす時の水の抵抗は、空気中の約10倍と言われます。これにより、体の深い部分の筋肉、インナーマッスルも活性化し、鍛えられます。

また、水圧によって、横隔膜が押し上げられるため腹式呼吸をすることになります。酸素をより多く取り込むことによって、脂肪燃焼率が高くなります。

さらに、浮力があるので足腰に負担がかかりにくく、太っている人や高齢者が運動しやすいというメリットもあります。

3. 水泳ダイエットの口コミ評価

水泳ダイエット経験者による口コミ情報によると、成功した人は長く継続しています。そして、食事制限を並行している人が多数です。

また、水泳だけではなく、ランニングや筋力トレーニングを組み合わせてダイエットを行なっているという人も、水泳で痩せています。

逆に痩せないという人は、始めて3週間だけど変化なしなどと、結果や効果を早急に求める傾向があるようです。

しかし、全体としては「水泳をやったら痩せる」という口コミが大多数です。無理せず、自分のできる範囲内で楽しくやることが大事という意見が多いのが印象的でした。

4.水泳ダイエットのコツ

肥満の人がいきなり運動をすると、足腰を痛める原因になります。でも、水泳ならそんな心配もありません。足腰に負担をかけず、痩せやすい体質に変わっていくことができます。