水泳ダイエットは1日おきが理想？その根拠は？

ダイエットのためにプールに通うとしたら、週何日が適当なのでしょうか？週２日？４日？

理想は「1日おき」です。

その根拠と、リバウンドせずにダイエットを成功させるためには何が必要か、水泳ダイエットに大事なモチベーションの持ち方についてお伝えしましょう。

1. 毎日プールに通っても疲れるだけ

たまに、プール通いがほとんど習慣化して、毎日通わないと気がすまないという人がいます。これでは疲労が蓄積し、体が休まる暇がありません。

休むのもトレーニングのうちとよく言われるように、毎日運動すると体が悲鳴を上げ、ケガや故障の原因になる場合があります。

1日も早く痩せたい。バタフライを上手に泳げるようになりたい。それぞれの目的に向かって頑張ったとしても、水泳肩（腱鞘炎）になってしまっては仕方がありません。

あるいはオーバーワークによる体力の消耗で、風邪をひきやすくなってしまうかも。疲れたなと感じたら、すぐに休む勇気を持つことが大事です。

2. 週２日より週４日の方が痩せる？

かといって、週１〜２日では効果がないのも確かです。習い事ならまだしも、運動を習慣化するには週２日では足りません。

スイミングスクールに週２日通っているとしたら、痩せるためにはそれ以上、少なくともあと１日は自主練習の日にあてるくらいの気持ちが必要です。

目安としては「１日おき」が適当なペースと言えるでしょう。例えば月、水、金か、火、木、土を基準に、余裕があればあと１日を予備日として、水泳ダイエットの日にあててください。

週３日でも十分効果があります。今日はできなかったから、明日はプールに１日２回行こう。そんなふうに無理をすることもありません。

3. 目的意識を高く持って

というのも、無理をすると長続きしなくなってしまうからです。どんな運動も同じことが言えますが、最も大事なのは長く続けること。

「１日おき」に水泳ダイエットを行うのも、蜜はとても大変なことです。大変だからこそ痩せるし、効果も上がるのです。

水泳ダイエットにおいては、目的意識や向上心を持つか持たないかによって、結果が大きく違ってきます。

最初は「痩せよう」という目的があったとしても、徐々に気力が萎え、やる気を失う場合もあるでしょう。要は、目的意識や向上心をいかに持ち続けることができるかなのです。

4.継続は力なり！

例えば「３ヶ月で３キロ痩せる」という目標をたてたなら、水泳ダイエットの位置づけは自ずと決まってくるでしょう。

体重を減らすには、運動でカロリー消費をすることはもとより、食習慣の改善も念頭に置かなければなりません。

生活全体のバランスがうまくとれた時、きっと体重はみるみる減りはじめますよ。