平泳ぎを上手にマスターにするには肢の動きに気をつける

平泳ぎは水の抵抗を最も受けやすい泳ぎ方だと言われます。

水の抵抗を受けながらより速く泳ぐための平泳ぎのコツは、キックにあります。

キックは大きく４つのステップに分かれます。

先ず、足を曲げながら腰に引き付ける動き。

この時に気をつけるのが足首は９０度の角度を保つこと。

足首を伸ばしきったままキックをしている人がたまにいますが、これでは推進力がうまく水に伝わりません。

平泳ぎが得意ではないという方は、このポイントを見直してみてください。

また、しっかりと腰に足をひきつけることも大切です。

次のステップは足を伸ばしながら足首のスナップで水を蹴ります。

ぼんやりとではなく、しっかりとイメージしてスナップを効かせること。このステップのポイントは、つま先を外側に向けることです。

次は、足を伸ばして水を後ろに流すステップ。

イメージとしては、水を足の裏で押し出す感じですね。

最後のステップは、ひざを伸ばしきること。

このときのポイントは、キチンと両足を揃えることです。

キックの練習には、水にはいらないで陸上で足の動きをイメージするトレーニングから始めることが大切です。

ちょうど、足の屈伸運動にも通じた動かし方なのでマスターするのにそんなに時間はかからないでしょう。

[hira]